"Mindfulness y Compasión para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar"
Este curso con evidencia científica nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán mejorar la calidad de tu vida y salud.
Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.
Numerosos estudios clínicos revelan que mindfulness puede ser tan efectivo como la medicación prescrita para calmar el dolor y potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo. Además mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.
Investigaciones recientes confirman que la compasión reduce el "desgaste" emocional asociado a procesos crónicos, permitiéndote navegar las circunstancias difíciles con mayor resiliencia. Ver infografía
- ¿Quien facilita este curso MBPM formato intensivo?
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Facilitado por Dharmakirti Zuázquita (Director de RespiraVida BreathWorks, Certified MBPM Senior Teacher Trainer, Master en mindfulness, Facultad de Medicina, Universidad de Zaragoza y co-autor del libro Kindfulness y otros.
- Fecha, lugar, precio y formulario pre-inscripción:
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Fecha actividad PRESENCIAL en Sevilla: 24 y 25 de octubre 2026 (Sábado de 09:30 a 13:30hs y 15 a 19:30hs y domingo 09:30 a 14:00hs)
Fecha actividad ONLINE x zoom: 3 sesiones online en vivo por zoom (de 1 1/2 cada una), los miércoles, 19:30 a 21h en las siguientes fechas: 3, 10, 17 y 24 noviembre 2026.Además, al finalizar el curso, podrás realizar una sesión de "práctica autofacilitada" de 5 horas (una especie de retiro de silencio), te facilitaremos un programa que te ayudará a integrar y asentar todo los aprendido.
Precios pago temprano curso formato intensivo: 280€. (a partir del 10 septiembre 2026: 330€).
El precio incluye la docencia, un cuaderno de práctica y un pack 21 audios de meditación descargables. Se recomienda adquirir el libro "Tú no eres tu dolor" (tendremos ejemplares para la venta durante el evento).
FORMULARIO PRE-INSCRIPCIÓN: https://forms.gle/Gy5G3kMt74MPZieu7 (rellena este formulario para saber si eres elegible para realizar este programa, recibirás un email de repuesta en los próximos días)
- Qué traer para el evento
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Traer ropa cómoda (sugerimos traer alguna mantita ligera o ropa extra de abrigo, al meditar es posible que descienda la temperatura corporal)
Esterilla o yoga mat, almohadones o banquito para meditar
Un cuaderno o libreta para tomar nota
Admiro a Vidyamala enormemente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela. Dr. Jon Kabat Zinn
- En qué consiste el programa
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Durante este programa basado en investigaciones científicas, aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar tu dolor o tu enfermedad crónicos, así como el estrés que surge al tener que afrontar estas u otras situaciones difíciles de tu vida.El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida.
Mediante nuestro enfoque innovador y multifacético aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir más sufrimiento a la situación que estás experimentando, lo que abre la posibilidad de disfrutar cada vez más de lo placentero, lo gozoso y lo bello de la vida.
El propósito de este curso es que todas las herramientas que aprendas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.
El programa estandarizado se realiza en:
- Ocho sesiones semanales.
- Dos horas y media cada una.
- Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso.
- Grupos 6 a 12 participantes.
Para profundizar tu proceso, tu práctica y aprender a enseñar puedes acceder a la formación de Facilitadora Mindfulness BreathWorks o Profesora de Mindfulness y Compasión MBPM, este curso es el primer paso.
- Origen del programa
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El programa MBPM es un desarrollo del Programa MBSR creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), con elementos claves de MBCT creado por M. Williams, J. Teasdale y Z. Segal.El programa toma como base las prácticas de meditación y enseñanzas milenarias de la psicología contemplativa budista combinado con la aportación de su creadora Vidyamala Burch, fruto de más 40 años de aplicación a su propia experiencia de dolor crónico y con énfasis en la aceptación y la compasión.
El programa se basa en el libro "Tú no eres tu dolor", escrito por Vidyamala Burch, Editorial Kairós (es imprescindible contar con este libro para realizar el curso).
Ver video de Vidyamala Burch explicando su enfoque MBPM
- A quién va dirigido
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Público en general y a profesionales y a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compassion y aprender a gestionar:
- Estrés y otros estados mentales negativos.
- El dolor o enfermedad crónicos.
- Una situación difícil en sus vidas (separación, duelo, cambios importantes).
...toda aquella persona a la que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud.
- Los objetivos del curso son
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Facilitar que los participantes puedan:
- Experimentar un cambio profundo en la manera en como se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
- Aprender a como vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés.
- Vivenciar en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rígido.
- Dejar de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse.
- Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión
- Resultados de aprendizaje
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Después de haber completado el curso los participantes habrán aprendido a:
— Conocer y usar la respiración como un proceso esencial. La respiración actúa como:
- Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente.
- Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración.
- Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia.
- Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás.
- Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.
— Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
— Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia su dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”.
— Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.
— Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
— Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
- Qué prácticas se desarrollan durante la semana
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- Meditaciones MBPM de entre 10 a 25 minutos
- Movimientos Mindful (suaves movimientos basados en yoga y pilates)
- Ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana
- Liberadores de hábitos: Propuestas simples para desarrollar hábitos positivos
- Lecturas del libro y del cuaderno de prácticas
- Qué materiales apoyan el curso
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- Libro "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch (no incluido en el precio)
- Un pack de audios equivalente a 6 CDs con meditaciones para usar en casa durante la semana.(una muestra de estás meditaciones las puedes escuchar online).
- Un cuaderno de prácticas para apoyarte semanalmente.
- Libro "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch (no incluido en el precio)
- Nuestro profesores
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La capacitación de los profesores está definida por los estándares de la British Association of Mindfulness-Based Approaches del Reino Unido y la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión.
- Nuestros profesores aplican y son evaluados por los “Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC ”de Bangor University.
- Los profesores de MBPM tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness y con su formación profesional continuada (FPC).
- RespiraVida esta es miembro afiliado de EAMBA, European Federation for Mindfulness
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Para encontrar un profesor certificado que se acoge en la actualidad a los criterios de buenas prácticas y se continúa formando de forma continuada visita este enlace
- Descargar resumen del programa
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