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3MAC - Audio gratis - Tres Minutos de Auto-compasión

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Los 3 minutos de compasión hacia uno mismo es una manera sencilla de practicar la compasión en la vida cotidiana, haciendo que tu mente / corazón pase de sentirse amenazada a sentirse en confianza, de sentirse criticada a sentirse apreciada.

Ejercicio meditativo: Afloja, tranquiliza, permite

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La "compasión-a-uno-mismo o auto-compasión" consiste en cultivar la habilidad para darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, el cariño y calma que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados.