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Meditación de los primeros dos bocados - audio gratis

Adjunto
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Esta meditación  tiene como objetivo ayudarte a tomar conciencia del proceso de comer, saborear, masticar y descubrir aspectos que normalmente pasan desapercibidos cuando se come con el piloto automático.

Tres Minutos Mindful Movement - 3MMM (Audio gratis)

La respiración y la curiosidad juegan un rol esencial en el enfoque meditativo de estos movimientos. Se podría decir que estos movimientos están enmarcados dentro de lo que en mindfulness es llamado "Modo ser" y no el "Modo hacer".