Estos audios corresponden con los diferentes ejercicios meditativos asociados a cada uno de los seis pasos deL libro "Los 6 Pasos de Mindfulness y Compasión: Una guía práctica para gestionar el dolor, prevenir el estrés y recuperar tu bienestar" de Dharmakirti Zuázquita y Vidyamala Burch, publicado por Editorial Kairós, 2024.
Colaborán como co-autores de este libro los siguientes profesores formadores (teacher trainers) de respiraVida breathWorks: Luiza Hiromi Tanaka, Medhavin Velasco Torres, Adriana Mauleon, Leandro Pizutti, Silamani Guirao Goris y Ellen Lima.
Convivir con el dolor crónico, la enfermedad o el estrés puede hacer que te sientas con impotencia, aisla o derrotado. Los 6 pasos son como una brújula, una serie de herramientas sencillas y prácticas basadas en mindfulness y compasión para encontrar la salida de este condicionamiento mental y emocional que nos mantiene atrapados en el sufrimiento asociado.
Cada paso tiene dos caras, un lado A, que nos invita a aprender a gestionar los estados mentales negativos, la reactividad emocional, los hábitos no saludables. Y un lado B, que nos guía para desarrollar estados mentales y emocionales positivos, hábitos saludables y creativos para florecer.
Utilizando conceptos y ejercicios basados en la psicología contemplativa y evidencias científicas, cada paso es una invitación a profundizar en la conciencia amable, la compasión, la alegría empática, la conexión y la ecuanimidad.
Los 6 pasos de mindfulness y compasión son un regalo. Un valioso y generoso regalo surgido de décadas de aprendizaje de Vidyamala Burch (autora de Tú no eres tu dolor) a la hora de relacionarse con el dolor crónico, y de la experiencia docente de un equipo de profesores liderado por Dharmakirti Zuázquita (autor de Kindfulness).
Sobre las audio guías del libro Los 6 Pasos
Los siguiente audios de meditación del libro fueron grabados por orden de aparición: Dharmakirti Zuázquita (paso1), Silvia Sanchis (paso 2), Adriana Mauleon (paso 3), Medhavin Velasco (paso 4 y 5), Silamani Guirao (paso 6) y Ellen Lima (los seis audios sobre respirar y moverse con los pasos 1, 2, 3, 4, 5 y 6).