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Libro Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés

Tipo: 
Libro

 

 

libro Kindfulness atención consciente y amable para el estrés

"Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés". Un curso práctico de 8 semanas. Editorial Siglantana, 2020. Con prólogo de Vicente Simón e presentación de Vidyamala Burch (ver abajo).

Adquirir el libro: formato digital o impreso. 

El principio que subyace a este libro es simple pero profundo: la conciencia amable (kindfulness) es transformadora. Traer más conciencia a nuestra experiencia nos permite ver cómo generamos sufrimiento innecesariamente y ver eso nos da la posibilidad de dejar de hacerlo. Dicho de otro modo, nos brinda el potencial para comenzar a actuar de manera que generemos más compasión, libertad y felicidad en nuestras vidas.

La felicidad y la resiliencia son habilidades. Esto es lo que enseña esta antigua práctica de mindfulness, y lo que la investigación de la psicología y la neurobiología moderna han demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida.

Utilizando técnicas y ejercicios transformadores junto con las enseñanzas contemplativas y evidencias científicas detrás de la práctica, cada capítulo del libro se corresponde con cada clase semanal del exitoso programa internacional psicoeducativo "Mindfulness y compasión para el estrés MBPM" de 8 semanas, ayudando al lector a construir progresivamente un repertorio de técnicas y herramientas sencillas y eficaces.

 

Dharmakirti y Ratnaguna

Sus autores Ratnaguna Hennesey y Dharmakirti Zuázquita reunen más de 6 décadas de experiencia practicando y enseñando la meditación, la ética y psicología contemplativa budista. Ambos poseen una rica y amplia experiencia docente internacional y son co-fundadores de la BAMBA y la Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente en el Reino Unido y España.

 


"claro, sencillo, atractivo y enormemente práctico. Un texto que invita a seguir leyendo y que transmite con meridiana claridad lo que sus autores desean comunicar. [...] una serie de ejercicios que han sido cuidadosamente elegidos y sabiamente enriquecidos por la experiencia docente de sus autores. [...] animo al lector a dejarse guiar por la sabiduría que rezuma el libro que tiene en sus manos." Vicente Simón, médico psiquiatra,, catedrático de psicobiología de la Universidad de Valencia


Mindfulness puede ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también es una gran herramienta para cultivar más felicidad, libertad y amabilidad en nuestras vidas, incluso cuando las cosas van bien. Este libro, apoyado por el programa y sus materiales, puede ayudarnos a:

  • Reducir los estados mentales y emocionales negativos
  • Ayudar a gestionar el el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Aprender el valor de la aceptación amable
  • Elegir cómo responder a experiencias no deseadas.
  • Incrementar la resiliencia emocional 
  • Recuerza el sistema inmunolgico
  • Mejorar nuestra felicidad y bienestar
"Ratnaguna y Dharmakirti son meditadores con décadas de experiencia y encarnan profundamente todo de lo que hablan. Son personas amables y sabias que hacen del mundo un lugar mejor. Te invito a tomar el tiempo para leer este libro y seguir su guía. Tu corazón y tu mente te lo agradecerán." Vidyamala Burch, Autora del libro Tú no eres tu dolor de Editorial Kairós

audios libro Kindfulness atención consciente y amable para el estrés

 <--- Escuchar los audios de meditación que acompañan al libro: Audios kindfulness (haz click en el logo)






En un estudio cuasi-experimental, en el que se aplicó el programa descrito en este libro, llevado a cabo sobre profesionales de la salud de atención primaria, se observó una disminución estadisticamente significativa en los sintomas psiquiatrícos y afectos negativos, y un importante incremento en la autocompasión y los afectos positivos en el grupo en el que se aplicó el programa "Mindfulness y compasión para el estrés" basado en el libro "Kindfulness: atención conscientes y amable para el estrés" (Pizutti, 2019).

Webinar presentación del libro "Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés"

¿Qué es kindfulness y como está estructurado el libro?