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Libro "Tú no eres tu dolor"

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Enviado por Dharmakirti en Sáb, 10/01/2015 - 11:51

tapa libro de Vidyamla BurchUsar mindfulness para aliviar tu dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienesstar.

Acaba de publicarse la edición americana del último libro de Vidyamala Burch, con el titulo de "You are not your pain" ("Tú no eres tu dolor"). Este libro fue públicado en el Reino Unido bajo el titulo "Mindfulenss for health".

“El dolor es un gran igualador...

Movimientos meditativos para la depresión y la ansiedad

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Enviado por Dharmakirti en Mar, 23/12/2014 - 10:36

Movimientos mindfulUn artículo interesante sobre los efectos de los Movimientos meditativos en la personas con depresión y ansiedad. En el se explica la diferencia entre el enfoque tradicional de hacer ejercicios y el enfoque meditativo.
Al hacer estos se enfatiza en particular en la calidad del movimiento, la postura, el ritmo, la coherencia, la curiosidad y atención consciente que aplicas. 

Estar presente ("Being here")

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 22/04/2013 - 08:58

Vidyamala BurchHace 24 años, cuando tenía 16, levanté a alguien sacándole de una piscina durante unas prácticas de socorrismo y me lesioné gravemente la columna. La lesión me dejo con un dolor constante que ha ido empeorando con los años. Esta lesión, además de otra lesión de columna que sufrí en un accidente de coche 5 años más tarde, me han convertido en una persona más reflexiva. Pasé de ser una joven atlética y activa, que no había tenido que pensar demasiado en la vida, a una mujer que afrontaba preguntas insondables sobre la naturaleza de la humanidad, la enfermedad, el envejecimiento y la inevitabilidad del sufrimiento humano.

Analogía de las dos flechas (Sallatha sutta)

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Enviado por Dharmakirti en Dom, 21/04/2013 - 20:27

buda"El buda usa la analogía de las dos flechas (Sallatha sutta). La primera flecha, dice, es la flecha del dolor. Es inevitable. El dolor es inevitable, sea la agonía de un insomnio o el dolor de las lumbares o el descontento de no haber pasado el examen de conducir.

10 consejos para aplicar mindfulness en el trabajo

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Enviado por Dharmakirti en Dom, 27/01/2013 - 15:06

hombre

  1. Si caminas a la parada de autobús o metro, apaga el teléfono. Siente tus pies en el suelo y el movimiento de tus piernas y caderas. Nota tu respiración.
  2. Si conduces tu vehículo al trabajo, tómate unos minutos cuando te subes a tu coche sólo para observar tu respiración y tu cuerpo.
  3. Cuando te sientes en tu escritorio o lugar de trabajo, tómate unos minutos de vez en cuando para sintonizar con las sensaciones de tu cuerpo. Nota cualquier tensión que pueda estar allí y lleva la respiración a esa parte de tu cuerpo.

Mindfulness en el coaching

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 06/02/2012 - 10:41

libroEn mi propia experiencia como coach, encuentro que el aspecto más efectivo y transformativo de el coaching que ofrezco viene de mi actitud de mindfulness (de Atención Plena) antes, durante y después de la sesión.
Manteniendo el espacio abierto con mindfulness puede realmente conectar con mi cliente. Ser consciente de mis pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento, dejando que surja una actitud de apertura y aceptación, enfocándome en lo que se esta diciendo y comunicando por otros medios en la sesión, mis clientes pueden comenzar a sentir algo de la cualidad de mindfulness por si mismos. A veces querrán aprender a más acerca de esto. A veces todo lo que necesitan es ser escuchados con atención plena. Mindfulness puede transformar la relación de coaching.

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