Meditación corta: 3 Minutos Mindfulness - 3MM - Audio Gratis

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Guión y voz: Dharmakirti Zuazquita

Mindfulness o Atención Plena es una actividad que toma lugar momento a momento, mientras notamos como se despliega nuestra experiencia. Cada momento trae una oportunidad de elegir entre  reactividad o creatividad, quedar atrapado en hábitos contraproducentes o libertad. Esta breve meditación es para recordarnos de traer mindfulness – atención plena en lo momento cruciales de nuestro día a día.
(puedes descargar gratis en tu móvil este audio y poner en práctica la meditación ahora mismo, a que te esperas?).

La diferencia entre estar con el “piloto automático” y ser consciente es como la comparación que hay entre estar dormido y estar despierto. La Atención Consciente o mindfulness es a veces descrita como un estado de estar despierto o alerta. Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.

3MM es una meditacion guiada y corta para intercalar dentro de cualquier actividad que estes desarrolando en tu día a día. Es mindfulness en el día a día.

La idea es que no tienes que esperar a estar sobre un cojin o en un lugar silencioso, etc, etc puedes meditar en cualquier lugar, en cualquier momento y conectar con una experiencia más profunda de ti mismo, de modo que cuando acabas "3 Minutos Mindfulness" te sientes más renovado, con mayor perspectiva mental e iniciativa.