«Redescubriendo la alegría como medicina ante el estrés y el dolor»
¿Con qué frecuencia nos permitimos saborear lo que está bien en nuestra vida? A menudo, el estrés o el malestar acaparan toda nuestra atención, dejándonos ciegos ante las pequeñas islas de bienestar que nos rodean.
En la psicología budista, aprender a detectar el feeling tone (Vedana) es la clave para no quedar atrapados en el sufrimiento. Si no somos conscientes de lo agradable, lo perdemos; si no sabemos relacionarnos con ello, nos apegamos.
Contaremos con la guía de Dharmakirti Zuázquita (director de RespiraVida BreathWorks), quien facilitará la práctica. Esta meditación esta basada en una de la meditaciones del programa MBPM, diseñado originalmente por Vidyamala Burch para quienes conviven con dolor crónico o estrés.
¿Por qué es importante la práctica?
- Neutraliza la "Tercera Flecha": contrarresta la búsqueda compulsiva del placer.
- Resiliencia Real: No se trata de ignorar el dolor, sino de aprender que el placer y la calma pueden coexistir con él.
- Equilibra el "sesgo hacia lo negativo": Cultivar la conciencia tono afectivo agradable equilibra nuestro sistema nervioso y compensando nuestra tendencia hacia el exceso de crítica y negatividad .
Escuchar la meditación "La Alegría como Medicina" en la plataforma ivoox
Esta meditación fué grabada durante la sesión Meditando en RED, organizado por La Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión. Son sesiones facilitadas por los distintos integrantes de la red con meditaciones de los programas que habitualmente facilitan. En el siguiente link puedes escuchar otros audios de meditación: http://www.redprogramasmindfulness.org/meditando-en-red/
