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Puedes meditar ya mismo: La "compasión-a-uno-mismo o auto-compasión" consiste en cultivar la habilidad para darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, el cariño y calma que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados. 

Cuando metta o la conciencia amable se encuentra con lo difícil o el sufrimiento se transforma en Karuna o compasión, un deseo de hacer lo que este al alcance para aliviar el sufrimiento.
3MAC o Los 3 minutos de compasión hacia uno mismo es una manera sencilla de practicar la compasión en la vida cotidiana, haciendo que tu mente / corazón pase de sentirse amenazada a sentirse en confianza, de sentirse criticada a sentirse apreciada.

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Tras unas graves lesiones medulares, Vidyamala Burch tuvo que enfrentarse a solas –y contando con muy pocos recursos– a la incapacitación y el dolor crónico. En lugar de venirse abajo, asumió el desafío de abordar sus problemas físicos con aceptación, compasión y amor.

En Vivir bien con el dolor y la enfermedad, Vidyamala nos brinda los frutos de su valiente empresa vital y nos muestra que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a enfrentar todo tipo de retos para la salud. Basándose en su experiencia en la enseñanza de la meditación, Vidyamala ofrece aquí su sabiduría y las instrucciones necesarias para

Una entrevista a Vidyamala Burch la fundadora de Breathworks y autora del libro: Vivir Bien con el dolor y la enfermedad, el camino de la Atención Plena - mindfulness para liberarte del sufrimiento.