Tres sistemas de regulación emocional

Fundamentos de Mindfulness y Compasión

Como dice Dharmakirti en su libro "Kindfulness" (Dharmakirti, 2020) sobre los 3 sistemas emocionales de Paul Gilbert, "necesitamos que aprender a pasar más tiempo en el circulo verde". En el audio que encontraras más abajo y que puedes escuchar ya mismo puede ayudarte habitar en el circulo verde y a suavizar los círculos rojo y azul...

3 sistemas emocionales principales

Comparto uno de los esquemas sobre los 3 sistemas emocionales principales integrados con el modo hacer y ser, que utilizamos en nuestros programas de "Mindfulness y compasión para la salud" y "Mindfulness y compasión para el estrés" (Modificado del original de Paul Gilbert, autor de "La mente compasiva"

Meditación de la aceptación compasiva: Escucha la pista 4 del CD que acompaña el libro "Tú no eres tu dolor".