Como dice Dharmakirti en su libro "Kindfulness" (Dharmakirti, 2020) sobre los 3 sistemas emocionales de Paul Gilbert, "necesitamos que aprender a pasar más tiempo en el circulo verde". En el audio que encontraras más abajo y que puedes escuchar ya mismo puede ayudarte habitar en el circulo verde y a bajar el volumen de los círculos rojo y azul...
Comparto uno de los esquemas sobre los 3 sistemas emocionales principales integrados con el modo hacer y ser, que utilizamos en nuestros programas de "Mindfulness y compasión para la salud" y "Mindfulness y compasión para el estrés" (Modificado del original de Paul Gilbert, autor de "La mente compasiva"
Meditación de la aceptación compasiva: Escucha la pista 4 del CD que acompaña el libro "Tú no eres tu dolor".
Parte de este texto ha sido extraído del libro "Kindfulness: Atención Consciente y Amable para el Estrés: de Dharmakirti Zuázquita y Ratnaguna, Siglantana Editorial