Esta meditación es un descanso para ayudarte a tomar más conciencia de lo que estás haciendo y cómo te sientes. Es una práctica creativa para interrumpir cualquier tendencia a operar desde el “piloto automático”.
La idea es que no tienes que esperar a estar sobre un cojin o en un lugar silencioso, etc, etc puedes meditar en cualquier lugar, en cualquier postura (sentado, tumbado, de pié, etc), en cualquier momento y conectar con una experiencia más profunda de ti mismo, de modo que cuando acabas "3 Minutos Mindfulness" te sientes más renovado, con mayor perspectiva mental e iniciativa.
Te ayudará a cultivar mayor perspectiva, más calma, conexión, integración y sentido de propósito en tus actividades a lo largo del día. Puedes intercalarla dentro de tus actividades cotidianas a intervalos regulares usando el temporizador del móvil.
Gracias Ester Argiles Jarillo por las maravillosas ilustraciones y Dharmakirti Zuazquita por prestar su voz. Enhorabuena!