El fin del sufrimiento (Poema de Thich Nhat Hanh)
Pueda el sonido de esta campana
penetrar profundamente en el cosmos.
Incluso en los rincones más oscuros,
las criaturas vivientes sean capaces de escucharla con claridad,
de manera que todo sufrimiento en ellos cese,
la comprensión llegue a sus corazones
y trasciendan el camino del sufrimiento y la muerte.
La puerta universal del Dharma ya está abierta,
el sonido de la marea se escucha con claridad.
El milagro sucede,
un hermoso niño aparece en el corazón de una flor de loto.
Una sola gota de esta agua de compasión,
es suficiente para devolver la primavera a nuestras montañas y ríos.
Escuchando la campana,
siento las aflicciones, dentro de mí, comenzar a disolverse,
mi mente se calma, mi cuerpo se relaja;
una sonrisa nace en mis labios.
Siguiendo el sonido de la campana,
mi respiración me trae de vuelta
a la segura isla de la plena atención consciente.
En los jardines de mi corazón,
las flores de paz florecen bellamente.
Campanas para meditar, sin instrucciones:
Mindfulness de la respiración, en diferentes versiones, 4 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min.
Mettabhavana o el cultivo de la bondad amorosa, en diferentes versiones, 5 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min.
Meditaciones con instrucciones:
Audios del programa Mindfulness y Compasión para la Salud - MBPM