Audios del libro Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés

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Audios de prácticas guiadas del libro "Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés". Un curso práctico de 8 semanas.

Adquirir el libro: formato DIGITAL IMPRESO

"La felicidad es una habilidad. Esto es lo que enseña esta antigua práctica de mindfulness, y lo que la investigación de la psicología moderna ha demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida".

Sus autores Ratnaguna Hennesey y Dharmakirti Zuázquita reunen más de 6 décadas de experiencia practicando y enseñando la meditación, la ética y psicología contemplativa budista. Ambos poseen una rica y amplia experiencia docente internacional y son co-fundadores de la BAMBA y la Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente en el Reino Unido y España (al pié de está página verás el video de presentación del libro por sus autores).

Dharmakirti y Ratnaguna

Utilizando técnicas y ejercicios transformadores junto con la teoría contemplativa y evidencias científicas detrás de la práctica, cada capítulo del libro se corresponde con cada clase semanal del exitoso programa "Mindfulness y compasión para el estrés MBPM" de 8 semanas, ayudando al lector a construir un repertorio de técnicas y herramientas sencillas y eficaces.

"Animo al lector a dejarse guiar por la sabiduría que rezuma el libro que tiene en sus manos." Vicente Simón, médico psiquiatra, catedrático de psicobiología, Universidad de Valencia

Mindfulness puede ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también es una gran herramienta para cultivar más felicidad, libertad y amabilidad en nuestras vidas, incluso cuando las cosas van bien. Este libro, apoyado por el programa y sus materiales, puede ayudarnos a:

  • Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Aprende el valor de la aceptación amable.
  • Elegir cómo responder a experiencias no deseadas.
  • Incrementa la resiliencia emocional
  • Recuerza el sistema inmunolgico.
  • Mejorar nuestra felicidad y bienestar.
 
En un estudio cuasi-experimental, en el que se aplicó el programa descrito en este libro, llevado a cabo sobre profesionales de la salud de atención primaria, se observó una disminución estadísticamente significativa en los síntomas psiquiátricos y afectos negativos, y un importante incremento en la autocompasión y los afectos positivos en el grupo en el que se aplicó el programa "Mindfulness y compasión para el estrés" basado en el libro "Kindfulness: atención conscientes y amable para el estrés" (Pizutti, 2019).
"Ratnaguna y Dharmakirti son meditadores con décadas de experiencia y encarnan profundamente todo de lo que hablan" Vidyamala Burch, Autora del libro Tú no eres tu dolor de Editorial Kairós
 
Respira Vida Breathworks · 01_Exploración bebiendo una taza de té

 

Respira Vida Breathworks · 02_Exploración: ser consciente de una parte de tu cuerpo

 

Respira Vida Breathworks · 03_Explorando la respiración

 

Respira Vida Breathworks · 01a_Escaneo del cuerpo - versión breve

 

Respira Vida Breathworks · 01b_Escaneo del cuerpo - versión larga

 

Respira Vida Breathworks · 02a_Mindfulness de la respiración version larga

 

Respira Vida Breathworks · 02b_Mindfulness de la respiración - versión breve

 

Respira Vida Breathworks · 03_Ejercicio escuchando los sonidos

 

Respira Vida Breathworks · 04_Mindfulness de los pensamientos

 

Respira Vida Breathworks · 05_Movimientos conscientes - primera secuencia 

Respira Vida Breathworks · 06_Pausa mindfulness en 3 pasos

 

Respira Vida Breathworks · 07a_Mindfulness estar con una experiencia no deseada

 

Respira Vida Breathworks · 07b_Mindfulness gestionando pensamientos cargados

 

Respira Vida Breathworks · 08_Movimientos conscientes - segunda secuencia

 

Respira Vida Breathworks · 09a_Amabilidad hacia uno mismo - utilizando frases

 

Respira Vida Breathworks · 09b_Amabilidad hacia uno mismo - usando imágenes

 

Respira Vida Breathworks · 09c_Amabilidad hacia uno mismo - usando la respiración

 

Respira Vida Breathworks · 09d_Amabilidad hacia uno mismo - usando el gesto amable

 

Respira Vida Breathworks · 10_Amabilidad hacia la persona amiga

 

Respira Vida Breathworks · 11_Kindfulness todos los seres - todas las etapas

 

Respira Vida Breathworks · 12_Pausa de gratitud

 

Respira Vida Breathworks · 13_Kindfulness andando

¿Qué es kindfulness y cómo está estructurado el libro?