Mindfulness: Comunicación y Relaciones - MBCR

Mindfulness: Comunicación y Relaciones MBCR

¿Qué aprenderás?

MBCR programa psicoeducativo, secular, grupal en cual se trabaja de manera sistemática y progresiva en la incorporación y desarrollar una serie de herramientas y estrategias que podemos resumir en la siguiente lista:

• Aprender a gestionar el estrés y estados mentales negativos
• Aprenderás a entrenar tu atención, calmar tu mente y tomar conciencia de tu experiencia momento presente
• Aprender a desarrollar inteligencia emocional
• Desarrollar emociones positivas y conexión con los demás
• Desarrollarás mayor equilibrio, perspectiva y sentido de conexión con los demás
• Aprenderás a usar distinciones en el lenguaje que te ayude a generar relaciones significativas 
• Desarrollar mayor robustez emocional y resilencia para afrontar situaciones difíciles o conflictivas
• Desarrollar Mayor sentido de conexión y propósito
• Mejorar su capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio
• Mejorar la capacidad de comunicar y escuchar
• Mayor capacidad para gestionar información, de creatividad e iniciativa
• Desarrollar mayores niveles de bienestar, de trabajo y satisfacción en la vida
• Aprenderás cómo generar en los demás confianza hacia ti
• Desarrollarás mayor autoconfianza, efectividad y productividad 

 

A quién va dirigido

 

Público en general y profesionales.

El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran aprender o profundizar en la práctica de Mindfulness y Coaching:

Este programa puede ser implementado en entornos educacionales, organizacionales y laborales.

 

¿Cómo es una clase?

 

• Meditación guiada.
• Movimientos conscientes.
• Compartir con el grupo.
• Espacio de práctica.
• Apoyo en tus dudas.
• Conceptos claves de la semana

Antes de tu inscripción, el profesor te contactará para hacerte algunas preguntas sobre tu motivación y expectativas para hacer este curso. Además, te pedirá un compromiso de práctica diaria de la meditación de unos 20 a 30 minutos, así como también poner en práctica pequeños ejercicios que no suponen tiempo extra sino que se aplican a las actividades cotidianas que realizas habitualmente en tu día a día.

Es un requisito contar con el libro  Kindfulness

 

¿Qué meditaciones hacemos?

 

Son prácticas sencillas guiadas por el profesor (de 10 a 25 min.) que tienen que ver con el desarrollo de la conciencia corporal, atención consciente y amabilidad hacia uno mismo, la regulación emocional, la apertura al cambio y conexión con los demás seres, con énfasis en el desarrollo de emociones creativas y positivas, y cualidades prosociales que potencian el florecimiento humano.

 

 Nuestros profesores

 

• La capacitación de los profesores está definida por los estándares de la British Association of Mindfulness-Based Approaches del Reino Unido y la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión.
• Nuestros profesores aplican y son evaluados por los “Criterios de Desarrollo y Evaluación de Competencias Docentes MBI:TAC” de Bangor University.
• Los profesores de MBPM tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness y con su formación profesional continuada (FPC).
• Para encontrar un profesor certificado que se acoge en la actualidad a los criterios de buenas prácticas y se continúa formando de forma continuada visita este enlace

 

 Los creadores y facilitadores del programa MBCR:

• Kavyadhi Tamarit, Licenciada en filología por la Universitat de València y Coach Ontológico Certificada por el Centro de Especialización en Coaching y profesora certificada de Mindfulness y Compasión MBPM.

 

• Dharmakirti Zuázquita, Senior Teacher Trainer certificado por Breathworks, Master en Mindfulness y Coach Ontológico Certificado por el Centro de Especialización en Coaching, co-autor del libro Kindfulness.

Dharmakirti y Kavyadhi junto a su mentora Marta Calvo, directora del Centro de Estudios de Coaching en Barcelona.

Estándares del curso

 

Estos estándares se han elaborado para promover la integridad y la consistencia de los cursos "Mindfulness: Comunicación y Relaciones - MBCR" , limitando esta denominación a aquellos que cumplan con los siguientes puntos.

En otros casos se podrían denominar cursos/programas de mindfulness. No se puede utilizar esta denominación  con otros formatos como talleres, retiros o cursos, curso online o distancia que difieran de este protocolo.

• Es un curso / programa de autogestión (es decir, no se trata de una terapia personalizada) impartido en 8 sesiones en grupo. Se precisa un mínimo  de 23 horas presenciales repartidas en 8 o más sesiones semanales de 2,5 horas y una sesión extra de práctica y silencio de 3-8 horas.
• Los asistentes disponen además de una “sesión orientativa” o entrevista individual (ambas abiertas y gratuitas) con el profesor, previa al curso, donde se explica los contenidos y la metodología, indicando la importancia de un compromiso de práctica diaria. 
• En cada sesión los asistentes reciben un cuaderno de práctica del curso con el acceso a las correspondientes audio guias de meditación.
• Estos audios guias de meditación han sido grabados por un profesor autorizado para realizar la grabación, siguiendo los estándares de calidad del programa MBPM, y están acreditados, avalados y supervisados por RespiraVida Breathworks. Las prácticas tienen un duración de 10 a 30 minutos.
• Las prácticas de meditación en la clase las guía un profesor de viva voz, realizándola el o ella a su vez, nunca utilizando grabaciones suyas o de otros.
• Las sesiones estarán equilibradas con tres tipos de actividades: presentación del concepto clave, espacio de diálogo, revisión y exploración en grupo (usando indagación apreciativa) y una o más prácticas de mindfulness.
• El profesor facilitará las tareas semanales para realizar entre clase y clase por parte del participante, controlará la asistencia.
• Se entregarán certificado de asistencia sólo a quienes participen en al menos 6 sesiones, incluyendo el día de retiro o práctica intensiva. Los certificados indicarán: “la realización del curso/programa Mindfulness: Comunicación y Relaciones - MBCR no constituye una cualificación para impartir intervenciones o cursos basados en mindfulness y/o coaching”.
• El profesor se abstendrá de ofrecer cursos en lugares, términos o condiciones de retribución económica que signifiquen desvalorización de la profesión, desprestigio del programa o competencia desleal. Ello no impide poder dar becas o ayudas en casos individuales, o impartir cursos sin honorarios a instituciones caritativas u otras instituciones, limitados a su público.

Los beneficios de mindfulness

 

La revisión de miles de publicaciones científicas demuestran que mindfulness reduce el dolor, mejora el bienestar mental y físico, y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana* .

Veamos algunos ejemplos:

• Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
• Mindfulness mejora la memoria funcional de trabajo, la creatividad, la concentración y la velocidad de reacción.
• La meditación mejora la inteligencia emocional.
• Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
• Mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica.
• Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
• La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
• La meditación mejora el sistema inmune. Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular.
• La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial.
• Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo.

 

^{*Mindfulness for Health de Vidyamala Burch, Editorial Kairós, 2016}

 

 ¿Qué es el coaching ontológico?

 

El Coaching Ontológico es el arte de aprender a cómo cambiar cómo me relaciono con la experiencia, descubrir qué competencias conversacionales, corporales y/o emocionales me está faltando aprender, y diseñar y tomar acciones que pongan en funcionamiento ese aprendizaje transformador de las antiguas formas de relación con la experiencia, practicando, cultivando así nuevas formas que crean bienestar y plenitud,  y que, a su vez con-forman, crean una nueva manera de estar siendo, un nuevo ser diferente del antiguo (de ahí el apellido de ontológico). Literalmente coaching ontológico es "entrenamiento en el ser"

El Coaching Ontológico es una dinámica conversacional que asiste a ese darse cuenta de qué clase de observador soy, cómo me relaciono con la experiencia, invitándonos mediante la palabra a descubrir los entresijos que con-forman  la manera de relacionarnos con el mundo. Además, el Coaching  pone luz sobre las competencias que puedo aprender en el dominio del habla, del cuerpo y de la emoción para transformar mi forma de ver la experiencia, transformando así al observador que estoy siendo.

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No sólo actuamos de acuerdo a lo que somos, también somos de acuerdo a cómo actuamos. La acción genera ser. R. Echeverria