Este USB o pen drive consiste en una serie de audio en los cuales se explora dos cualidades poderosas y transformativas: "mindfulness y compassion" para ayudarnos a mejorar nuestra salud y bienestar, cultivar una actitud amable, comprensiva y de cuidado hacia nosotros mismos y los demás.
La Atención plena - mindfulness dice: “sé consciente de tu dolor”, y la autocompasión dice: “date mucho cariño y cuidado en medio del dolor”; dos maneras de abrazar nuestra vida con de un modo más incondicional.
La Atención plena - mindfulness nos dice: “Nota tus sensaciones desagradables/tu dolor/lo difícil”, y la autocompasión te invita o anima a: “darte cariño, ternura y cuidado en medio de sensaciones desagradables/tu dolor/lo difícil”. Abrazando de esta manera incondicional tu experiencia.
Mindfulness ofrece una respuesta a una amplia gama de dificultades porque no se enfoca en la dificultades en si mismas sino en como como nos relacionamos con ellas.
Descarga online de: audios MP3 de los 6 CDs: Transformando flechas en flores: mindfulness, compassion y cuidado - MCC Guión y voz: Dharmakirti Zuázquita y Sīlamaņi Guirao Goris Precio: 20€
Para adquirir los audios tienes que registrarte en la plataforma moodle de respiravida, tras registrarte podrás acceder a la descarga a través de Paypal.
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CD1: amabilidad y Mettabhavana 01. ¿Qué es metta?, 10’ 02. Práctica guiada de la meditación mettabhavana, 32’ 03. Práctica guiada: Metta andando 15’ | CD2: mindfulness y auto-compasión 01. ¿Qué es la auto-compasión?, 2’ 02. Práctica guiada de la meditación auto-compasión 19’ Además de una serie de audios breves que se pueden escuchar on-line gratis: 3MAC (3 minutos de auto-compasión), 3MM (3 minutos amables) y 3MM (3 minutos minduflness) | |
CD3: Perdón, gratitud, generosidad y amistad 01. Ejercicio meditativo: cultivar el perdón 20’ 02. Ejercicio meditativo cultivar la gratitud 18’ 03. Ejerc. meditativo cultivar la generosidad 19’ 04. Ejercicio meditativo: cultivar la amistad 18’ | CD4: conciencia corporal “el escaner compasivo” 01. Introducción 2’ 02. Escaner corporal: versión recostado 26’ 03. Escaner corporal: versión sentado 24’ 04. Escaner corporal compasivo 34’ 05.Escaner corporal compasivo 29’ | |
CD5: mindfulness - el seguimiento de la respiración 01. Introduccion 7´ 02. El ancla de la respiración 15’ 03. Meditación la respiración compasiva 18 04. Meditación “El seguimiento de la respiración”: versión instrucciones detalladas 27’ 05. Meditación“El seguimiento de la respiración”: versión instrucciones mínimas 25’ | CD6: Otros ejercicios meditativos 01. Ejercicio meditativo: 02: Ejercicio meditativo: 03. Ejercicio meditativo: | |
Este audios son parte de material del curso: MCC: mindfulness, compassion y cuidado - Transformando flechas en flores, que se puede realizar en modo modo presencial o a distancia.
Precio: 20 €
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(ATENCIÓN: actualmente estos audios solo se venden a través de un sistema de descarga online (se ha dejado de producir tanto los CDs como los USB, que permite un ahorro en el soporte y los portes de envio)
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