La mayoría de nosotros experimentamos estrés en forma de tensión física, preocupación, ansiedad, falta de concentración, o un sentimiento de estar constantemente en alerta. Cuanto mas lo notemos y desarrollemos herramientas para gestionarlo mas seremos capaces de vivir una vida feliz y plena. Científicamente ha sido probado que la cualidad de la mindfulness o la atención consciente es una manera efectiva de reducir el estrés.
El "Botiquín antiestrés" como primeros auxilios para una vida plena, como su nombre lo indica, es un primer paso para comenzar a amigarnos con la incertidumbre, restablecer equilibrio y armonía en tu vida.
En este CD (pack de descarga online) encontraras varias grabaciones van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: 3 minutos mindfulness, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. tapa cd botiquin antiestresTambién haremos la meditación “el Recorrido del Cuerpo” una práctica para cultivar conciencia corporal. Y Por ultimo la meditación “el Seguimiento de la Respiración una práctica para el cultivo de la atención plena o mindfulness.
"Un viaje maravilloso por la meditación, una Cd ameno y poderoso." testimonio del participante Cone A. Vera
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01. Introducción al Botiquín antiestrés 02:21 02. Conciencia de la respiración 03:15 03. Exploración de la respiración: ejercicio I, 03:24 04. Exploración de la respiración: ejercicio II, 04:15 05. Exploración de la respiración: ejercicio III, 02:57 06. Exploración de la respiración: ejercicio IV, 04:09 07. Introducción: 3 minutos mindfulness 01:54 08. Meditación: 3 minutos mindfulness 03:00 09. Guía para la postura 03:24 10. Meditación: el Seguimiento de la Respiración "mindfulness" 22:16 11. Meditación: el Recorrido del Cuerpo 24:13 |
Precio: 10€ descarga online
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