La práctica de mindfulness es como cualquier otro entrenamiento. Si quieres convertirte en un atleta, deberás desarrollar ciertos músculos que te permitan, por ejemplo, correr con facilidad; y si quieres, del mismo modo, cultivar mindfulness, deberás adiestrar tu conciencia para que se convierta en una fuente fiable de fortaleza y estabilidad. También se puede hablar en términos de neuroplasticidad, es decir de como nuestra experiencia y práctica va paulatinamente fortaleciendo las conexiones neuronales que promueven las emociones positivas y de florecimientos humano. Este taller describe seis pasos o estadios progresivos en el desarrollo de mindfulness y la compasión.
- Paso 1: La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia.
- Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable.
- Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables.
- Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”.
- Paso 5: Conexión y humanidad compartida.
- Paso 6: Elección sabia: Vivir con elección en cada momento.
Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.
Dr. J. Kabat-Zinn
Será impartido por un profesor certificado por RespiraVida BreathWorks y Breathworks.
Se recomienda la lectura del libro "Los 6 Pasos de Mindfulness y Compasión: Una guía práctica para gestionar el dolor, prevenir el estrés y recuperar tu bienestar" de Dharmakirti Zuázquita y Vidyamala Burch, publicado por Editorial Kairós, 2024.