Práctica de Mindfulness
Cada vez que oigas la alerta de que te ha llegado un mensaje o que suene un teléfono; deja lo que estás haciendo y haz tres respiraciones conscientes para asentar la mente antes de responder. (Si eres recepcionista, puedes necesitar acortar esto a una o dos respiraciones. El punto es hacer una pausa y realizar al menos una respiración profunda, limpiadora, antes de responder la llamada.)
Si recibes muy pocas llamadas telefónicas por día, o tienes silenciadas las alertas del móvil, haz que una alarma suene varias veces por día, usando un intervalo largo pero inusual, por ejemplo, cada cincuenta y tres minutos. Cuando suene la alarma, detente y respira.
Puedes acordarte poniendo como fondo de pantalla de tu celular un texto que te diga Respira...