Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
En este paso, desplazamos nuestro enfoque para hacernos más receptivos a los aspectos agradables del momento presente. Aunque haya aspectos desagradables, difíciles o dolorosos en tu experiencia también encontrarás, si los buscas, aspectos agradables. A veces, cuando estamos sufriendo, es fácil perder de vista el hecho de que haya partes de nuestra experiencia que son agradables, hasta bellas; así que tal vez necesites tomar un poco más de iniciativa a la hora de buscarlas. Puede que sea algo tan simple como una sensación agradable de calidez en las manos, una sensación agradable en el abdomen, un rayo de sol que entra por la ventana atravesando la sala, la compañía de un amigo. Es importante enfatizar que con este paso no estás intentando distraerte de los aspectos desagradables de tu vida - estás permitiendo que éstos queden en un segundo plano dentro de tu conciencia – pero ahora estás dedicando tiempo a prestar atención y hasta disfrutar a propósito de los aspectos agradables que es posible que no hayas notado antes.
Te invitamos a escuchar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 3er paso: El tesoro del placer
"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.
- Paso 1: La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
- Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable
- Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
- Paso 4: Ganar perspectiva:Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
- Paso 5: Conexión y humanidad compartida
- Paso 6: Elegir: Vivir con elección en cada momento
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts