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La clave para cultivar conciencia del cuerpo es la sensibilidad. Nuestro cuerpo parece que estuviera atado con una cuerda llena de nudos. Nuestra tarea es deshacer esos nudos. Al principio nos puede parecer que no tenemos la destreza para hacerlo que somos torpes y desmañados . Sin embargo, a medida que profundizamos en la práctica de la atención consciente nos daremos cuenta de que poco a poco - sin esforzar demasiado y sin impacientarnos , empezaremos a ser capaces de permitir que nuestro cuerpo se suelte y expanda.

Debemos observar y seguir todo el proceso respiratorio desde que el aire entra por las fosas nasales y llega hasta los pulmones, tratando de darnos cuenta de las sensaciones , del ritmo, de los músculos que intervienen en el proceso, de la diferencia entre el inhalar y el exhalar etc. Entonces y cuando nos sintamos listos comenzamos a contar las respiraciones después de cada exhalación. Inhalamos -exhalamos contamos uno, inhalamos- exhalamos contamos dos, y seguiremos contando hasta diez respiraciones para en dicho punto volver a empezar.