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CD: el botiquín antiestrés - mindfulness
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cd botiquin antiestres"........no vivas con el piloto automático, vive Una Vida con Atención Plena"
Mindfulness - El Botiquín antiestrés esta diseñado para ayudarte a trabajar con los síntomas del estrés aquí y ahora. En este CD encontraras varias grabaciones van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: 3 minutos mindfulness, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. También haremos la meditación “el Recorrido del Cuerpo”  una práctica para cultivar conciencia corporal. Y Por ultimo la meditación “el Seguimiento de la Respiración una práctica para el cultivo de la atención plena o mindfulness.

Meditación: 3 Minutos Mindfulness - 3MM - Audio Gratis
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imgagen cd 3 minLa diferencia entre estar con el “piloto automático” y ser consciente es como la comparación que hay entre estar dormido y estar despierto. La Atención Consciente o mindfulness es a veces descrita como un estado de estar despierto o alerta. Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.

CD: el recorrido del cuerpo - mindfulness
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el recorrido del cuerpo (body scan)"El Recorrido del Cuerpo" es una meditación que cualquiera puede hacer mientras está tumbado de espalda sobre la cama o sobre una colchoneta en el suelo. Esta meditación dirige tu atención a las diferentes partes de tu cuerpo , trayendo conciencia y receptividad a las sensaciones que estas experimentando. Al desarrollar conciencia de estas diferentes areas de tu cuerpo comienzas a experimentar una mayor relajación de los músculos y las articulaciones, permitiéndote estar mas a gusto con tu cuerpo.

CD: la conciencia amable - mindfulness
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cd la conciencia amableEsta meditación nos ayuda a sentir más positividad, amabilidad y aceptación hacia nosotros mismos y los demás. También nos ayuda a cultivar un sentido de ecuanimidad hacia el dolor y el placer en nuestras vidas. Esta práctica es un complemento esencial de mindfulness, de modo que se puede alternar con las demás meditaciones (el seguimiento de la respiración y el recorrido del cuerpo.

CD: El Seguimiento de la Respiración - mindfulness
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cd body scan
El propósito de esta práctica es el desarrollo de la Atención Consciente (también llamada Atención Plena o mindfulness).
Esta práctica de meditación nos ayuda a desarrollar una conciencia más en detalle de nosotros mismos. A medida que aprendemos a habitar un espacio receptivo entre, por un lado, suprimir nuestra experiencia primaria de lo difícil, dolor o la enfermedad y, por otro, sobre identificarnos con éstos, podemos aprender a elegir cómo responder a nuestra experiencia en cada momento.