"la transición entre la mente reactiva y la mente creativa marca verdaderamente el comienzo de la vida espiritual" Sangharákshita
"La compasión hacia uno mismo es un acto altruista porque nos sitúa en el estado mental y emocional óptimo para ayudar a los demás de manera sostenible y durardera" Kristin Neff
"....merece la pena recordar la imagen de Siddhartha sentado en meditación mientras es atacado por Mara; los misiles del ejército de Mara se transforman en flores de dulce olor que caen inofensivamente alrededor del Buda”
“Todos queremos evitar el dolor, pero aceptarlo y responder compasivamente a nuestras propias imperfecciones, sin juicios ni autocensuras, son pasos esenciales en el camino de la sanación.”
C.K. Germer
La Atención plena - mindfulness dice: “sé consciente de tu dolor”, y la autocompasión dice: “date mucho cariño y cuidado en medio del dolor”; dos maneras de abrazar nuestra vida con de un modo más incondicional.
Enviado por Dharmakirti en Lun, 04/22/2013 - 08:58
El dolor agudo y crónico de espalda que sufre Vidyamala le ha despertado a la verdad del sufrimiento. Estando atenta a cada momento que pasa, está descubriendo lo que significa abrazar la vida.
Hace 24 años, cuando tenía 16, levanté a alguien sacándole de una piscina durante unas prácticas de socorrismo y me lesioné gravemente la columna. La lesión me dejo con un dolor constante que ha ido empeorando con los años. Esta lesión, además de otra lesión de columna que sufrí en un accidente de coche 5 años más tarde, me han convertido en una persona más reflexiva. Pasé de ser una joven atlética y activa, que no había tenido que pensar demasiado en la vida, a una mujer que afrontaba preguntas insondables sobre la naturaleza de la humanidad, la enfermedad, el envejecimiento y la inevitabilidad del sufrimiento humano.
Enviado por Dharmakirti en Dom, 04/21/2013 - 20:27
"El buda usa la analogía de las dos flechas (Sallatha sutta). La primera flecha, dice, es la flecha del dolor. Es inevitable. El dolor es inevitable, sea la agonía de un insomnio o el dolor de las lumbares o el descontento de no haber pasado el examen de conducir.
Enviado por Dharmakirti en Lun, 02/06/2012 - 10:41
En mi propia experiencia como coach, encuentro que el aspecto más efectivo y transformativo de el coaching que ofrezco viene de mi actitud de mindfulness (de Atención Plena) antes, durante y después de la sesión. Manteniendo el espacio abierto con mindfulness puede realmente conectar con mi cliente. Ser consciente de mis pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento, dejando que surja una actitud de apertura y aceptación, enfocándome en lo que se esta diciendo y comunicando por otros medios en la sesión, mis clientes pueden comenzar a sentir algo de la cualidad de mindfulness por si mismos. A veces querrán aprender a más acerca de esto. A veces todo lo que necesitan es ser escuchados con atención plena. Mindfulness puede transformar la relación de coaching.
Enviado por Dharmakirti en Dom, 01/29/2012 - 12:02
Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro.
Enviado por Dharmakirti en Lun, 01/23/2012 - 14:15
La meditación puede aliviar a los enfermos de artritis
Ser consciente de que se sufre dolor y, a partir de ahí, aprender a relajarse. Esto es lo que ofrece la meditación a los enfermos de artritis para poder aliviar su ansiedad y sus molestias. Una universidad estadounidense está a punto de finalizar el primer ensayo clínico realizado en este campo.
Enviado por Dharmakirti en Lun, 01/23/2012 - 14:00
Se realiza una revisión de la literatura sobre la meditación -su significado, clasificación general y sus efectos biológicos y psicológicos, sobre el envejecimiento y la salud- con el objetivo de proporcionar un conocimiento actualizado de las posibilidades terapéuticas de esta práctica. La meditación es un fenómeno multidimensional que puede ser útil en un marco clínico y en una variedad de formas. Está asociada con estados de relajación psicofisiológica, los cuales se ha propuesto que optimizan la eficiencia de los innumerables mecanismos intrínsecos autorreparadores del cuerpo. La subsecuente normalización de los desequilibrios fisiológicos acumulados pudiera entonces ayudar a mantener una buena salud y a prolongar la vida útil. La meditación puede ser utilizada para aliviar el estrés, la ansiedad y otros síntomas físicos, además de que produce cambios cognitivos que pueden ser aplicados en la autoobservación y el manejo conductual y para la comprensión de los patrones cognitivos limitantes o autodestructivos.
Enviado por Dharmakirti en Sáb, 01/21/2012 - 12:54
(un caso de Encefalomielitis Miálgica / Síndrome de Fatiga Crónica)
He tenido Fatiga Crónica por más de 4 años. Durante los primeros años era grave y estaba confinada en casa, a veces obligada a estar en cama. Estaba tan enferma que podía hacer muy poca actividad, a veces no más de 5 minutos de pie, caminar, leer o cocinar un par de veces al día, y muy poco de vida social. Gran parte del tiempo estaba positiva, segura de que me recuperaría pronto. Pero había tantas veces en que la frustración, la ira y la desesperación se apoderaban de mi y terminaba con la la sensación de que yo no podía hacer frente a otro día.
Enviado por Dharmakirti en Dom, 11/11/2007 - 12:46
Comienza en Valencia un programa destinado a quienes padecen de enfermedades crónicas o estrés. Uno de sus responsables, Dharmakirti, explica los alcances de una herramienta de antiguo origen.
Entrevista y fotografía reailizada por Aurelio Álvarez para la revista Tú Mismo en Octubre del 2008
El dolor agudo y crónico de espalda que sufre Vidyamala le ha despertado a la verdad del sufrimiento. Estando atenta a cada momento que pasa, está descubriendo lo que significa abrazar la vida.
"El buda usa la analogía de las dos flechas (Sallatha sutta). La primera flecha, dice, es la flecha del dolor. Es inevitable. El dolor es inevitable, sea la agonía de un insomnio o el dolor de las lumbares o el descontento de no haber pasad
En mi propia experiencia como coach, encuentro que el aspecto más efectivo y transformativo de el coaching que ofrezco viene de mi actitud de mindfulness (de Atención Plena) antes, durante y después de la sesión.
La meditación puede aliviar a los enfermos de artritis
(un caso de Encefalomielitis Miálgica / Síndrome de Fatiga Crónica)
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