Respira Vida

“No vivas con el piloto automático, vive una vida con Atención Consciente”

La Atención Consciente es una cualidad que enriquece toda experiencia, sea esta habitual o fuera de lo común. Se trata de una antigua sabiduría budista que se ha practicado por siglos. En este curso de 8 semanas Mitreyabandhu nos propone explorar cómo aplicando la Atención Consciente a nuestra vida diaria podemos restablecer belleza, propósito y energía en nuestra vida...el curso semana a semana: Conciencia del día a día. Conciencia del cuerpo. Vedana: Conciencia de los sentimientos. Citta: Conciencia de la mente. Dhamma: Traer las enseñanzas a la mente. Naturaleza y arte. Las otras personas. Más allá del sosiego, la visión.

"........no vivas con el piloto automático, vive Una Vida con Atención Plena"
Mindfulness - El Botiquín antiestrés esta diseñado para ayudarte a trabajar con los síntomas del estrés aquí y ahora. En este CD encontraras varias grabaciones van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: 3 minutos mindfulness, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. También haremos la meditación “el Recorrido del Cuerpo”  una práctica para cultivar conciencia corporal. Y Por ultimo la meditación “el Seguimiento de la Respiración una práctica para el cultivo de la atención plena o mindfulness.

La diferencia entre estar con el “piloto automático” y ser consciente es como la comparación que hay entre estar dormido y estar despierto. La Atención Consciente o mindfulness es a veces descrita como un estado de estar despierto o alerta. Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.

"El Recorrido del Cuerpo" es una meditación que cualquiera puede hacer mientras está tumbado de espalda sobre la cama o sobre una colchoneta en el suelo. Esta meditación dirige tu atención a las diferentes partes de tu cuerpo , trayendo conciencia y receptividad a las sensaciones que estas experimentando. Al desarrollar conciencia de estas diferentes areas de tu cuerpo comienzas a experimentar una mayor relajación de los músculos y las articulaciones, permitiéndote estar mas a gusto con tu cuerpo.

Esta meditación nos ayuda a sentir más positividad, amabilidad y aceptación hacia nosotros mismos y los demás. También nos ayuda a cultivar un sentido de ecuanimidad hacia el dolor y el placer en nuestras vidas. Esta práctica es un complemento esencial de mindfulness, de modo que se puede alternar con las demás meditaciones (el seguimiento de la respiración y el recorrido del cuerpo.

Una entrevista a Vidyamala Burch la fundadora de Breathworks y autora del libro: Vivir Bien con el dolor y la enfermedad, el camino de la Atención Plena - mindfulness para liberarte del sufrimiento.

El propósito de esta práctica es el desarrollo de la Atención Consciente (también llamada Atención Plena o mindfulness).
Esta práctica de meditación nos ayuda a desarrollar una conciencia más en detalle de nosotros mismos. A medida que aprendemos a habitar un espacio receptivo entre, por un lado, suprimir nuestra experiencia primaria de lo difícil, dolor o la enfermedad y, por otro, sobre identificarnos con éstos, podemos aprender a elegir cómo responder a nuestra experiencia en cada momento.

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.