CDs meditaciones

nuestro proximo curso:

Vivir con plenitud con el dolor y la enfermedad usando la meditación

viernes 19:30 a 22:00hs
Comienza el 30 de mayo (8 viernes más un día completo el ultimo viernes)
precio: 160euros

El único que necesitas para hacer el curso es un interés y compromiso de involucrarte completamente con el curso, (practicando los métodos que te enseñaremos 30-45min al día en casa). Te damos CDs con las meditaciones guiadas y un manual que te ayudará a sacarle provecho al curso.

Más información y reservas:
tel. 96 385 25 96
email: respiravida@gmail.com
Lugar: Centro Budista de Valencia (C/Literato Gabriel Miro 5 - 46015 Valencia - España)

La Atención Consciente

La Atención consciente es una atención al momento presente que nos permite percibir claramente nuestros pensamientos, sensaciones físicas, emociones y los eventos de nuestra vida en el momento en que ocurren sin reaccionar automáticamente o de forma habitual. Esto nos da más opciones a la hora de elegir cómo responder a la cosas y nos abre la perspectiva de una vida rica y satisfactoria incluso ante circunstancias difíciles.

En este curso podrás aprenderás distinguir entre:

• El sufrimiento primario: por ejemplo, el dolor físico o las circunstancias estresantes. Te ayudaremos a encontrar maneras de convivir con ellos.

• El sufrimiento secundario: todas nuestras reacciones habituales ante estas experiencias difíciles como son la tensión física, la ansiedad o pensar de forma negativa. Te ayudaremos a reducir o incluso superar este nivel de sufrimiento, de modo que mejore tu calidad de vida, a veces de forma significativa.

La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar despierto a tu vida en el momento presente, incluso si incluye dificultades, de modo que puedas tener mas libertad de elección acerca de cómo responder a las cosas. También aprenderás como ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional.

Algunas personas que se han beneficiado hasta ahora incluye personas con dolores de espalda, artritis, fatiga crónica, fibromalgia, encéfalo mielitis, neuropatías, dolor pos-operacional, cáncer, múltiple esclerosis, parkinson y muchas otras enfermedades y dolores.

La Atención Consciente segun John Kabat Zinn

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
En una inteligente fusión entre ciencia, poesía y espiritualidad, Kabat-Zinn nos enseña que la meditación nunca es lo que uno piensa (piense uno lo que piense) y que en nuestra sociedad compleja y caótica la práctica de la atención de una manera lúcida, sabia y efectiva ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, física y espiritual. Jon Kabat-Zinn, autor del best-seller Vivir con plenitud las crisis, se ha hecho mundialmente famoso por introducir la técnica budista de la atención plena (mindfulness) para ayudar a sobrellevar el estrés y el dolor de la enfermedad. Centra en el poder transformador de la atención plena en nuestras vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorrealizarnos como seres humanos con la práctica de la meditación. En último término, el propósito de La práctica de la atención plena consiste en despertar en nosotros todo el potencial de un don que la mayoría infravaloramos: la sensibilidad