Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande” (Ecuanimidad)
Ahora en el cuarto paso ampliamos nuestro campo de conciencia para incluir y mantener conscientes simultáneamente tanto los aspectos desagradables como los aspectos agradables de nuestra experiencia en el momento presente. Es como cambiar el enfoque de una cámara, cambiando el zoom, que sólo puede enfocarse en un aspecto determinado de la experiencia, por una lente de gran ángulo, que nos permite una perspectiva mucho mas amplia sobre ella. Entonces podemos dejar que todo surja y desvanezca momento a momento sin caer o bien en rechazar lo desagradable o aferrarnos a lo agradable. Practicar la atención consciente y la meditación no tiene que ver con alcanzar un estado donde jamás vas a experimentar dificultades ni dolor – no se trata de escaparse de la vida – se trata de aprender a incluir toda tu experiencia dentro de una perspectiva más amplia, con ecuanimidad, con profundidad. Metafóricamente hablando nos convertimos en un yate de alta mar surcando el océano en medio de las olas del placer y el dolor, mas que un “bote pequeño” que se ve lanzado de un lado a otro y que incluso se hunde. La Atención consciente – mindfulness es nuestro barco “puesto a punto” que nos proporciona la quilla y el mástil, - así posibilitando una perspectiva, tanto de profundidad como de altura, de amplitud y de estabilidad mientras navegamos sin sobresaltos a través de los altibajos del oleaje de la vida.
Te invitamos a escuchar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 4to. paso: Corazón Abierto
"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.
- Paso 1: La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
- Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable
- Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
- Paso 4: Ganar perspectiva:Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
- Paso 5: Conexión y humanidad compartida
- Paso 6: Elegir: Vivir con elección en cada momento
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts