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Retiro de Mindful Eating en la montaña (4 días abierto a todos)

Fecha: 
De Dom, 12/08/2018 - 18:00 hasta Mié, 15/08/2018 - 12:00
Curso o Actividad: 

Retiro Mindful Eating - Alimentar tu vida con Mindfulness

Introducción: 

Mindful Eating

Este retiro tiene como propósito aprender a gestionar nuestra relación con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre. 

Ofrece a los participantes una oportunidad para explorar personalmente y asimilar las prácticas de atención plena y habilidades de alimentación consciente.  

Resumen: 

La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente - o sea una conciencia sin juicios del momento presente – que vamos exploramos durante el retiro. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de todo lo que ponemos en el plato además de los alimentos. Este programa nos invita a explorar cómo nuestros sentimientos se relacionan con la comida, lo que nos lleva a una vida más creativa y gozosa al relacionarnos con la comida al sustituir el remordimiento por la alegría al ser más conscientes.

En este retiro aprenderás a distinguir los diferentes tipos de hambres que experimentamos y la forma en que podemos nutrir cada tipo de hambre.
La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar atento a tu relación con la comida, de modo que con diferentes ejercicios puedas tener más libertad de elección acerca de cómo responder.

También aprenderás cómo ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional. 
En este retiro exploramos mindfulness través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.

Qué podrás conseguir:

  • Vas a poder descubrir oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles para ti a través de la preparación y consumo de alimentos respetando tu sabiduría interna.
  • Comenzarás a elegir y comer alimentos que te son placenteros y nutritivos utilizando todos tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar.
  • Te harás consciente de tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de comenzar y terminar de comer.
  • Experimentarás  qué  es  comer  con  atención  consciente  (Mindfulness), participando más de tu experiencia sensorial y recuperando el placer de comer...
  • Distinguirás  entre  hambre  real y  hambre emocional ampliando  tus  recursos para  poder  satisfacer  adecuadamente  tu  necesidad  emocional  de  compañía, distracción, premio, … sin tener que comer si esa es tu preferencia.
  • Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer sin pensar para luego sentirte culpable.
  • Aprenderás a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
  • Adquirirás herramientas para romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.

Participando en este retiro aprenderás cómo cultivar atención consciente enfocándote de forma deliberada en lo que estás experimentando dejando ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, abriéndote a elecciones libres, equilibrio y aceptación. Te permitirá transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y podrás mejorar tu bienestar, tu calidad de vida y tu salud independientemente de tu talla. Desde la auto-indagación, el autocuidado, el auto-conocimiento y la auto-compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

Días y horario: 
De domingo 12 de agosto 18h hasta miércoles 15 agosto 2017, 12h


Precio 485 €

Incluye un total de 4 días con 3 noches de alojamiento y pensión completa, tutoria, meditaciones guiadas que podrás descargarte y materiales para practicar en casa en las siguientes semanas despues del retiro.

Sobre el libro:

Al finalizar el retiro para practicar por tu propia cuenta sería recomendable disponer del libro “Comer antentos” de Jan Chozen Bays. Durante el retiro tendrás disponibles a la venta ejemplares si lo deseases adquirir.

Precio 485€

Oferta inscripción temprana:

si te inscribes antes del 15 de julio de 2018 este retiro te sale por 405€

Oferta amig@:

si te inscribes con un amig@ a este retiro les sale a 340€ a cada uno (Antes del 15 de julio).

Oferta Vacaciones Mindful:

Dos retiros por 640€ (antes del 15 de julio).

Este retiro lo puedes combinar con el retiro:

Mindfulness para la salud - MBPM que se celebra en Suryavana del 9 al 12 de agosto.


No aplicable a otras ofertas o descuentos.

Política de reembolso y cancelación.

Ofertas no acumulables entre sí.

Información:

Para realizar la inscripción y proceder al pago, escríbenos estaremos encantados de poder ayudarte.

Facilitan:

  • Silamani Guirao Goris, profesor de mindfulness RespiraVida BreathWorks que es Teacher Trained del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness 
  • Taramati López Martí, profesora de RespiraVida BreathWorks y del Programa MECL

Lugar:

El retiro se realiza en el Centro de Retiros Suryavana se encuentra ubicado en Jérica ( a 45 minutos de Valencia). Un entorno maravilloso, con piscina, donde podremos salir a pasear por la via verde de ojos negros y juntarnos para estudiar, meditar y prácticar.

Cómo llegar a Centro de retiros Triratna, Casa Novales, Jerica, Valencia



Como maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás 

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo... el móvil. Recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a estar sin cobertura y que apagues el móvil al llegar. Tendrás un retiro mucho más provechoso. 
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes. Tambiém puedes pedir a un miembro del equipo que te faciliten un número de télefono al que puedes ser llamado en caso de emergencias..
Alojamiento:
El alojamiento es en habitaciones dobles y dormitorios multiples, con una gran sala de meditación, varios baños, salón, comedor, piscina.
Si tienes algún requerimiento especifico, por favor escríbenos. Recuerda de traer tu propia toalla.
Comida:
La comida será ovo-lacto-vegetariana, si eres vegano o tienes alguna alergia a algún alimento por favor comunicalo en el momento de tu inscripción.
Salud:
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con las personas que dirigen el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.
A tener en cuenta:
Prescindimos, incluso en las comidas, del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

El programa del retiro

En este retiro se ofrece un enfoque multifacético en torno a la alimentación con atención consciente y está basado en el programa ME-CL y es impartido por Silamani Guirao Goris, profesor de mindfulness RespiraVida BreathWorks que es Teacher Trained del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness  y por Taramati López Martí que es profesora de RespiraVida BreathWorks y del Programa MECL

¿Es esta una nueva forma de hacer dieta? ¿Voy a perder peso?
No, esta no es una nueva forma de hacer dieta. No te podemos asegurar que vayas a perder peso. Con este programa sí que te garantizamos que puedes aprender a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu cuerpo, tus emociones y tu espíritu. Con este programa avanzamos con pequeños pasos, un paso cada vez, estos pequeños pasos nos ayudan a avanzar por el camino que queremos recorrer y que hemos escogido. Nos ayuda a cultivar una relación de libertad con la comida.
En este taller aprenderás cómo cultivar atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida. Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

A quien va dirigido

Este retiro está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la alimentación con atención plena a su práctica profesional desde la práctica personal.

Descripción del retiro

Un programa estandar de este retiro consiste en:

  • 07:00 Nos levantamos
  • 07:30 Movimientos mindful
  • 08:00 Meditación.
  • 08:30 Desayuno
  • 9:30 a 11:00 Sesión de  enseñanza y práctica.
  • 11:45 a 13:15  Sesión de enseñanza y práctica
  • 14:00 Comida consciente (Habitualmente en silencio)
  • 17:30 Sesión de enseñanza y práctica.
  • 19:00 Descanso 
  • 20:30 Cena
  • 21:30 Meditación

Este solo es un programa orientativo y el programa definitivo se expondrá al inicio del retiro con los ajustes adecuados a las circunstancias particulares que tengamos. 

Silencio: El silencio será habitual durante las comidas, para fomentar un práctica profunda para alimentarnos con midfulness.

Durante el retiro se ofrece alimentación ovo-lacto vegetariana. Si tienes alguna alergia o intolerancia coméntalo claramente al inscribirte dado que realizaremos prácticas de mindfulness con alimentos.

Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y los demás 

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo... el móvil. Recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a estar sin cobertura y que apagues el móvil al llegar. Tendrás un retiro mucho más provechoso. 
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes. Tambiém puedes pedir a un miembro del equipo que te faciliten un número de télefono al que puedes ser llamado en caso de emergencias..
 
Alojamiento:
El alojamiento es en habitaciones dobles y dormitorios multiples, con una gran sala de meditación, varios baños, salón, comedor.
Si tienes algún requerimiento especifico, por favor escríbenos.
 
Salud
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con las personas que dirigen el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. Para las personas con anorexia está contraindicado este retiro. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

Importante:
Prescindimos, incluso en las comidas, del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

La realización de este curso o taller no implica la capacitación para la docencia del programa Respira Vida Breathworks cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor. 

El programa MBPM® constituye el primer paso para acceder a la formación de Profesor de Mindfulness Respira Vida Breathworks. Todos nuestros cursos y formación se realización siguiendo los estandares de UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers y nuestro profesores aplican y son evaluados por los Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC RV BW.

Más de 10 años de investigaciones científicas sobre el programa "Mindfulness para la salud MBPM" y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estres y mejorar el bienestar psicológico. 

Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe  APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional.

"El programa MBPM® proporciona una mayor‪aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en la respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks