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Retiro de Mindful Eating en la montaña (4 días abierto a todos)

Fecha: 
De Vie, 04/08/2017 - 17:00 hasta Mar, 08/08/2017 - 16:00
Curso o Actividad: 

Retiro Mindful Eating - Alimentar tu vida con Mindfulness

Introducción: 

Este retiro tiene como propósito aprender a gestionar nuestra relación con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre.
Ofrece a los participantes una oportunidad para explorar personalmente y asimilar las prácticas de atención plena y habilidades de alimentación consciente. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente - o sea una conciencia sin juicios del momento presente – que vamos exploramos durante el retiro. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de todo lo que ponemos en el plato además de los alimentos. Este programa nos invita a explorar cómo nuestros sentimientos se relacionan con la comida, lo que nos lleva a una vida más creativa y gozosa al relacionarnos con la comida al sustituir el remordimiento por la alegría al ser más conscientes.

Resumen: 

En este retiro aprenderás a distinguir los diferentes tipos de hambres que experimentamos y la forma en que podemos nutrir cada tipo de hambre.
La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar atento a tu relación con la comida, de modo que con diferentes ejercicios puedas tener más libertad de elección acerca de cómo responder.

También aprenderás cómo ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional. 
En este retiro exploramos mindfulness través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.

Qué podrás conseguir:

  • Vas a poder descubrir oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles para ti a través de la preparación y consumo de alimentos respetando tu sabiduría interna.
  • Comenzarás a elegir y comer alimentos que te son placenteros y nutritivos utilizando todos tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar.
  • Te harás consciente de tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de comenzar y terminar de comer.
  • Experimentarás  qué  es  comer  con  atención  consciente  (Mindfulness), participando más de tu experiencia sensorial y recuperando el placer de comer...
  • Distinguirás  entre  hambre  real y  hambre emocional ampliando  tus  recursos para  poder  satisfacer  adecuadamente  tu  necesidad  emocional  de  compañía, distracción, premio, … sin tener que comer si esa es tu preferencia.
  • Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer sin pensar para luego sentirte culpable.
  • Aprenderás a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
  • Adquirirás herramientas para romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.

Participando en este retiro aprenderás cómo cultivar atención consciente enfocándote de forma deliberada en lo que estás experimentando dejando ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, abriéndote a elecciones libres, equilibrio y aceptación. Te permitirá transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y podrás mejorar tu bienestar, tu calidad de vida y tu salud independientemente de tu talla. Desde la auto-indagación, el autocuidado, el auto-conocimiento y la auto-compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

Días y horario: 
De viernes 4 de agosto 17h hasta martes 8 agosto 2017, 16h
Precio: 

Precio normal: 395 € (Incluye un total de 4 días con 3 noches de alojamiento y pensión completa, tutoria, meditaciones guiadas que podrás descargarte, un ejemplar del libro de "Comer atentos" de Jan Chozen Bays y materiales para practicar en casa en las siguientes semanas despues del retiro.


OFERTAS ESPECIALES (ofertas no acumulables): 

  • Inscripción temprana: Si te inscribes y pagas la totalidad de la cuota antes del 1 de julio tienes un descuento del 25% (295€),
  • Inscripción amistad: Si traes un amigo o amiga vuestra cuota os sale a ambos por (268,80 €) cada uno. Oferta válida hasta el 1 de julio.
  • Vacaciones mindfulness: Si te inscribes en el retiro de "Mindfulness para la salud - MBPM" y "Mindful Eating: Alimenta tu vida con mindfulness" la inscripción en ambos retiros te sale por 510,60 € (255,30 € cada retiro). Oferta válida hasta el 21 de julio de 2017.


Suplemento diario habitación individual 18 € (sujeto a disponibilidad). No aplicable a otras ofertas o descuentos. Política de reembolso y cancelación.

 

Datos de contacto: 

Para realizar la inscripción y proceder al pago escribenos a: info@ respiravida.net (sin espacio)

Política de reembolso y cancelación

Lugar: 

El centro de retiros se encuentra ubicado en la Montaña cerca de Segart ( a media hora de Valencia), en el Parque Natural de Sierra Calderona, a 20 km. de las playas de Puerto Sagunto o la Almardá de Sagunto y Canet d'En BerenguerUn entorno maravilloso desde donde se puede ver la sierras y el mar, nos juntamos para estudiar, meditar y prácticar.

    

IMPORTANTE: Al momento de tu inscripción te enviaremos información sobre como llegar al sitio. Dadas la caracteristicas de este retiro corre por tu cuenta encontrar el medio de transporte adecuado para acudir al retiro. 

información adicional: 

El programa del retiro

En este retiro se ofrece un enfoque multifacético en torno a la alimentación con atención consciente y está basado en el programa ME-CL y es impartido por profesores de mindfulness RespiraVida BreathWorks que ya tienen una formación como profesores de mindfulness y que adicionalmente han completado el nivel ME-CL1 del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness.

¿Es esta una nueva forma de hacer dieta? ¿Voy a perder peso?
No, esta no es una nueva forma de hacer dieta. No te podemos asegurar que vayas a perder peso. Con este programa sí que te garantizamos que puedes aprender a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu cuerpo, tus emociones y tu espíritu. Con este programa avanzamos con pequeños pasos, un paso cada vez, estos pequeños pasos nos ayudan a avanzar por el camino que queremos recorrer y que hemos escogido. Nos ayuda a cultivar una relación de libertad con la comida.
En este taller aprenderás cómo cultivar atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida. Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

A quien va dirigido

Este retiro está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la alimentación con atención plena a su práctica profesional desde la práctica personal.

Descripción del retiro

Un programa estandar de este retiro consiste en:

  • 07:00 Nos levantamos
  • 07:30 Movimientos mindful
  • 08:00 Meditación.
  • 08:30 Desayuno
  • 9:30 a 11:00 Sesión de  enseñanza y práctica.
  • 11:45 a 13:15  Sesión de enseñanza y práctica
  • 14:00 Comida consciente (Habitualmente en silencio)
  • 17:30 Sesión de enseñanza y práctica.
  • 19:00 Descanso 
  • 20:30 Cena
  • 21:30 Meditación

Este solo es un programa orientativo y el programa definitivo se expondrá al inicio del retiro con los ajustes adecuados a las circunstancias particulares que tengamos. 

Silencio: El silencio será habitual durante las comidas, para fomentar un práctica profunda para alimentarnos con midfulness.

Durante el retiro se ofrece alimentación ovo-lacto vegetariana. Si tienes alguna alergia o intolerancia coméntalo claramente al inscribirte dado que realizaremos prácticas de mindfulness con alimentos.

Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y los demás 

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo... el móvil. Recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a estar sin cobertura y que apagues el móvil al llegar. Tendrás un retiro mucho más provechoso. 
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes. Tambiém puedes pedir a un miembro del equipo que te faciliten un número de télefono al que puedes ser llamado en caso de emergencias..
 
Alojamiento:
El alojamiento es en habitaciones dobles y dormitorios multiples, con una gran sala de meditación, varios baños, salón, comedor.
Si tienes algún requerimiento especifico, por favor escríbenos.
 
Salud
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con las personas que dirigen el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. Para las personas con anorexia está contraindicado este retiro. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

Importante:
Prescindimos, incluso en las comidas, del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.