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Audios MP3 de descarga-online Mindfulness, Compassion y cuidado


pen drive
Este USB o pen drive consiste en una serie de audio en los cuales se explora dos cualidades poderosas y transformativas: "mindfulness y compassion" para ayudarnos a mejorar nuestra salud y bienestar, cultivar una actitud amable, comprensiva y de cuidado hacia nosotros mismos y los demás.

La Atención plena - mindfulness dice: “sé consciente de tu dolor”, y la autocompasión dice: “date mucho cariño y cuidado en medio del dolor”; dos maneras de abrazar nuestra vida con de un modo más incondicional.

La Atención plena - mindfulness nos dice: “Nota tus sensaciones desagradables/tu dolor/lo difícil”, y la autocompasión te invita o anima a: “darte cariño, ternura y cuidado en medio de sensaciones desagradables/tu dolor/lo difícil”. Abrazando de esta manera incondicional tu experiencia.

Mindfulness ofrece una respuesta a una amplia gama de dificultades porque no se enfoca en la dificultades en si mismas sino en como como nos relacionamos con ellas.


Descarga online de: audios MP3 de los 6 CDs: Transformando flechas en flores: mindfulness, compassion y cuidado - MCC

Guión y voz: Dharmakirti Zuázquita y Sīlamaņi Guirao Goris

Precio: 20€

Comprar online

 Para adquirir los audios tienes que registrarte en la plataforma moodle de respiravida, tras registrarte podrás acceder a la descarga a través de Paypal.

 

CD1: amabilidad y Mettabhavana

01. ¿Qué es metta?, 10’

02. Práctica guiada de la meditación mettabhavana, 32’

03. Práctica guiada: Metta andando 15’

CD2: mindfulness y auto-compasión

01. ¿Qué es la auto-compasión?, 2’

02. Práctica guiada de la meditación auto-compasión 19’

Además de una serie de audios breves que se pueden escuchar on-line gratis:

3MAC (3 minutos de auto-compasión), 3MM (3 minutos amables) y 3MM (3 minutos minduflness)

CD3: Perdón, gratitud, generosidad  y amistad

01. Ejercicio meditativo: cultivar  el perdón 20’

02. Ejercicio meditativo cultivar la gratitud 18’

03. Ejerc. meditativo cultivar la generosidad 19’

04. Ejercicio meditativo: cultivar la amistad 18’

CD4: conciencia corporal “el escaner compasivo”

01. Introducción 2’

02. Escaner  corporal: versión recostado 26’

03. Escaner corporal: versión sentado 24’

04. Escaner corporal compasivo 34’

05.Escaner corporal compasivo 29’

CD5: mindfulness - el seguimiento de la respiración

01. Introduccion 7´

02. El ancla de la respiración 15’

03. Meditación la respiración compasiva 18

04. Meditación “El seguimiento de la respiración”: 

versión instrucciones detalladas 27’

05. Meditación“El seguimiento de la respiración”: 

versión instrucciones mínimas 25’

CD6: Otros ejercicios meditativos

01. Ejercicio meditativo:
creando tu imagen compasiva ideal 13’

02: Ejercicio meditativo:
compasión fluyendo de tu imagen compasiva

03. Ejercicio meditativo:
el fluir de la compasión utilizando la memoria

 

 

Este audios son parte de material del curso: MCC: mindfulness, compassion y cuidado - Transformando flechas en flores, que se puede realizar en modo modo presencial o a distancia.

 


audios transformando flechas en floresPrecio: 20 €

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(ATENCIÓN: actualmente estos audios solo se venden a través de un sistema de descarga online (se ha dejado de producir tanto los CDs como los USB, que permite un ahorro en el soporte y los portes de envio)

Para comprar cualquiera de este material escribe a info @ respiravida.net (sin espacios)

Se puede pagar:

  • Con tarjeta de credito a través de paypal
  • Transferencia bancaria (concepto "curso online")