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Los beneficios de mindfulness

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Enviado por Dharmakirti en Mié, 18/06/2014 - 19:14

grupo meditandoLa revisión de miles de publicaciones científicas demuestran que mindfulness reduce el dolor, mejora el bienestar mental y físico, y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana (*). Veamos algunos ejemplos: 

escuchando

Puedes escuchar 3MM - 3 Minutos Mindfulness en formato de audio:


Download:3mm.mp3
Dirige: Dharmakirti Zuazquita  (leer biografía), director de Respira Vida Breathworks 

1.  Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.

2.  Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

3.  El mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación. 

4.  La meditación mejora la inteligencia emocional.

5.  El mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad

6. El mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica. 

7. El mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo. 

8.  La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.

9.  La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares. 

10. El mindfulness puede reducir el envejecimiento celular

11. La meditación y el mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II

12. La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial. 

*Basado en el libro de Vidyamala Burch, "Tú no eres tu dolor", publicado por Editorial Kairós, 2016 (páginas 3-5)

 


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

"El programa Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en nuestra respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks