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10 consejos para aplicar mindfulness en el trabajo

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Enviado por Dharmakirti en Dom, 27/01/2013 - 15:06

hombre

  1. Si caminas a la parada de autobús o metro, apaga el teléfono. Siente tus pies en el suelo y el movimiento de tus piernas y caderas. Nota tu respiración.
  2. Si conduces tu vehículo al trabajo, tómate unos minutos cuando te subes a tu coche sólo para observar tu respiración y tu cuerpo.
  3. Cuando te sientes en tu escritorio o lugar de trabajo, tómate unos minutos de vez en cuando para sintonizar con las sensaciones de tu cuerpo. Nota cualquier tensión que pueda estar allí y lleva la respiración a esa parte de tu cuerpo.

Mindfulness en el coaching

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 06/02/2012 - 10:41

libroEn mi propia experiencia como coach, encuentro que el aspecto más efectivo y transformativo de el coaching que ofrezco viene de mi actitud de mindfulness (de Atención Plena) antes, durante y después de la sesión.
Manteniendo el espacio abierto con mindfulness puede realmente conectar con mi cliente. Ser consciente de mis pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento, dejando que surja una actitud de apertura y aceptación, enfocándome en lo que se esta diciendo y comunicando por otros medios en la sesión, mis clientes pueden comenzar a sentir algo de la cualidad de mindfulness por si mismos. A veces querrán aprender a más acerca de esto. A veces todo lo que necesitan es ser escuchados con atención plena. Mindfulness puede transformar la relación de coaching.

Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro

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Enviado por Dharmakirti en Dom, 29/01/2012 - 12:02

hombre pensativoUn equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro.

Meditación y dolor

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 23/01/2012 - 14:15

meditacionLa meditación puede aliviar a los enfermos de artritis

Ser consciente de que se sufre dolor y, a partir de ahí, aprender a relajarse. Esto es lo que ofrece la meditación a los enfermos de artritis para poder aliviar su ansiedad y sus molestias. Una universidad estadounidense está a punto de finalizar el primer ensayo clínico realizado en este campo.

La utilidad de la meditación como modalidad terapéutica

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 23/01/2012 - 14:00

Se realiza una revisión de la literatura sobre la meditación -su significado, clasificación general y sus efectos biológicos y psicológicos, sobre el envejecimiento y la salud- con el objetivo de proporcionar un conocimiento actualizado de las posibilidades terapéuticas de esta práctica. La meditación es un fenómeno multidimensional que puede ser útil en un marco clínico y en una variedad de formas. Está asociada con estados de relajación psicofisiológica, los cuales se ha propuesto que optimizan la eficiencia de los innumerables mecanismos intrínsecos autorreparadores del cuerpo. La subsecuente normalización de los desequilibrios fisiológicos acumulados pudiera entonces ayudar a mantener una buena salud y a prolongar la vida útil. La meditación puede ser utilizada para aliviar el estrés, la ansiedad y otros síntomas físicos, además de que produce cambios cognitivos que pueden ser aplicados en la autoobservación y el manejo conductual y para la comprensión de los patrones cognitivos limitantes o autodestructivos.

Mindfulness es algo que puedes "hacer", incluso si no hay nada más que podamos "hacer" !

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Enviado por Dharmakirti en Sáb, 21/01/2012 - 12:54

transforma con mindfulness(un caso de Encefalomielitis Miálgica / Síndrome de Fatiga Crónica)

He tenido Fatiga Crónica por más de 4 años. Durante los primeros años era grave y estaba confinada en casa, a veces obligada a estar en cama. Estaba tan enferma que podía hacer muy poca actividad, a veces no más de 5 minutos de pie, caminar, leer o cocinar un par de veces al día, y muy poco de vida social. Gran parte del tiempo estaba positiva, segura de que me recuperaría pronto. Pero había tantas veces en que la frustración, la ira y la desesperación se apoderaban de mi y terminaba con la la sensación de que yo no podía hacer frente a otro día.

Vivir con lo inevitable

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Enviado por Dharmakirti en Dom, 11/11/2007 - 12:46

DharmakirtiComienza en Valencia un programa destinado a quienes padecen de enfermedades crónicas o estrés. Uno de sus responsables, Dharmakirti, explica los alcances de una herramienta de antiguo origen.

Entrevista y fotografía reailizada por Aurelio Álvarez para la revista Tú Mismo en Octubre del 2008

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