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Mindfulness es algo que puedes "hacer", incluso si no hay nada más que podamos "hacer" !

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Enviado por Dharmakirti en Sáb, 21/01/2012 - 12:54

transforma con mindfulness(un caso de Encefalomielitis Miálgica / Síndrome de Fatiga Crónica)

He tenido Fatiga Crónica por más de 4 años. Durante los primeros años era grave y estaba confinada en casa, a veces obligada a estar en cama. Estaba tan enferma que podía hacer muy poca actividad, a veces no más de 5 minutos de pie, caminar, leer o cocinar un par de veces al día, y muy poco de vida social. Gran parte del tiempo estaba positiva, segura de que me recuperaría pronto. Pero había tantas veces en que la frustración, la ira y la desesperación se apoderaban de mi y terminaba con la la sensación de que yo no podía hacer frente a otro día.

Hace alrededor de tres años leí un libro sobre la Mindfulness o Atención Plena y como hacer frente a la enfermedad por Jon Kabat-Zinn. Más recientemente he asistido al curso  "Mindfulness para la salud - MBPM"  de Breathworks (RespiraVida en España) de 8 semanas y luego una versión más corta para gente con fatiga crónica. Mindfulness (la Atención Consciente o plena) ha transformado totalmente la forma en que me relaciono conmigo y me dio la posibilidad de encontrar algo de calma y felicidad en mi vida, a pesar de la difícil situación que estaba enfrentando. Creo que tiene un enorme potencial para ayudar a personas que sufren Fatiga Crónica, a dar sentido a su experiencia, y a sentir más en control, y encontrar un sentido y satisfacción en su vida. Esto es muy bueno para tu salud, así como las personas que te rodean!

La mindfulness (la Atención Consciente o plena) es algo que puedes "hacer", incluso si no hay nada más que podamos "hacer" !
Sin embargo estando enferma, incluso si te encuentras atrapada en la cama durante casi todo el día, apenas pudiendo estar de pie o leer , mindfulness es algo que se puede "hacer". La Atención Plena o mindfulness es acerca de cómo trabajar con nosotros mismos y encontrar maneras de ayudarnos a sentirnos lo más felices posible a pesar de lo que la vida nos pone por delante. Puede que no seamos capaces cambiar las condiciones en las que tenemos que vivir, pero sí podemos elegir cómo responder y cómo nos sentimos acerca de ellos, de manera que no estamos tan fuera de control e indefensos, y a no sufrir tanto. La felicidad es un estado mental que podemos trabajar para desarrollar, independiente de lo que está pasando en nuestras vidas, no importa lo mal que parece, y no importa lo mal que estas. Tu puedes elegir llevar a cabo ahora lo que podría ser la obra más importante de tu vida.
Testimonio de Hazel White (participante del curso "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks)

"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts

"El programa Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en nuestra respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks

Nota del traductor: Este articulo ha sido traducido del original en ingles

...Para saber más sobre este síndrome sugiero leer el siguiente dossier; Tomado de la L'Associació de Síndrome de Fatiga Crònica- ASSFAC