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Workshop movimientos con corazón mindful - ONLINE en VIVO

Fecha: 
Mié, 18/11/2020 - De 18:30 hasta 19:45
Curso o Actividad: 

Programa de movimientos con corazón mindful

Introducción: 

Movimientos con corazon mindfulEl cuerpo necesita movimiento, incluso el cuerpo que duele (Vidyamala Burch)

¿Cómo moverse si hay dolor? ¿Cómo relacionarse con el propio cuerpo con amabilidad?

Resumen: 

Las personas que viven con dolor crónico o con una enfermedad crónica pueden ver su movilidad reducida. Por otro lado, cuando buscan una actividad física raras veces les resulta adecuada a su condición. La experiencia del dolor puede hacer que la persona se desconecte del propio cuerpo. Pensando en estas personas y a raíz de su propia experiencia Vidyamala Burch desarrolló el programa de Movimientos Concientes de Respira Vida Breathworks. 

Los Movimientos conscientes o Movimientos mindful son una parte integral de nuestro programa de 8 semanas de "Mindfulness y Compasión para la salud - MBPM". Se podría decir que constituye una "Meditación en movimiento". Estos movimientos son sencillos, seguros y agradables de realizar, están basados en yoga y pilates y son enormemente beneficiosos para el cuerpo y la mente. Destacamos la importancia que tiene el mantener nuestro cuerpo en el mejor estado físico que nos sea posible, para frenar el ciclo de inactividad, pérdida de habilidad y más dolor o fatiga. Practicándolo con sensibilidad incrementarán la conciencia de nuestro cuerpo y nos ayudarán a sentirnos más relajados, conectados y vivos. Evidencias científicas de los Movimientos Mindful

Los movimientos conscientes son especialmente adecuados para personas con dolor o enfermedad crónicos o cualquier otra condición donde los movimientos más vigorosos son inadecuados. Sirven como un complemento a los programas de ejercicio normal. Nos entrenan a habitar profundamente el cuerpo, notar cómo nos movemos, nos ayudan a liberar los hábitos de contracción y facilitan la conexión con la respiración. 

Lo interesante de estos movimientos es que están diseñados para realizarse cualquiera sea tu condición física. Incluso muchos de ellos se realizan sentados en una silla o tumbados sobre una colchoneta.

Los movimientos son guiados por la respiración, es decir, la conciencia de la respiración es central y utiliza la respiración para dirigir los movimientos. De esta manera, se crea una práctica de atención plena, así como ayuda a las personas a ganar mayor confianza si su movilidad ha sido comprometida.

Los objetivos del programa de Movimientos conscientes:

  • Mejorar la conciencia a medida que nos movemos para que pueda llevar este entrenamiento a la vida cotidiana - llevar mindfulness a cómo nos levantamos, caminamos, nos agachamos y realizamos cualquier actividad.
  • Aprender a moverse con la respiración en lugar de mantener habitualmente la respiración en contra el movimiento
  • Mejorar suavemente su flexibilidad y el tono muscular
  • Desarrollar una relación cuidado y compasión hacia la experiencia

Por estas razones, el programa de movimientos conscientes de Respira Vida Breathworks no es simplemente un programa de ejercicios, sino que te permite desarrollar más tu flexibilidad o mantener determinadas posiciones durante más tiempo. Del mismo modo, es igual de importante el énfasis que se pone en desarrollar la calidad de tu atención a medida que te mueves, volviéndote más consciente. Al volverte sensible a las sensaciones de tu cuerpo, puedes habitarlo más profundamente y sentirte más relajado, enraizado y vivo. En este sentido, los movimientos conscientes de Respira Vida Breathworks pueden ser vistos como una forma de meditación suavemente dinámica.

La respiración, el cuidado y la curiosidad juegan un rol esencial en el enfoque meditativo de estos movimientos, generando un profundo sentido de conexión entre nuestro cuerpo, corazón y mente. Estas series incluyen adaptaciones para personas con limitaciones o problemas físicos, problemas por enfermedades crónicas o movilidad reducida.

A la par de mindfulness, durante el movimiento se intenta infundir un actitud de amabilidad y conexión, transformando los movimientos en una tierna y cálida caricia para el cuerpo. Según P. Gilbert de la Universidad de Derby, este tipo de actitud permite fortalecer el "Sistema de calma, afiliación y contento" con consecuente producción de la hormona ocitoxina.

Movimientos Conscientes y la práctica de Mindfulness from RespiraVida BreathWorks on Vimeo.

Días y horario: 
Los miércoles, 18:30 a 19:45 (CET horario Madrid), 18, 25 noviembre y 2, 9 de diciembre 2020
El workshop incluye 4 sesiones ONLINE en VIVO de 75 min. cada una.

Abierto a tod@sel curso es abierto a todas las personas interesadas - con o sin ninguna experiencia - y a los estudiantes y profesores Respira Vida que quieran profundizar en su práctica personal.

Precio: 60€ (plazas limitadas)

Precio por pago anticipado: 50€ (hasta el 31 oct.)

Precio a profesores y estudiantes de Respira Vida Breathworks: 40€ ( Política de cancelación y reembolso )

Para reservar tu plaza e inscripción escribe a info@respiravida.net

Estructura de las sesionesCada sesión combinará la práctica guiada de los movimientos con momentos de reflexión, de descanso y de presentación de los conceptos básicos de los movimientos conscientes. 

Material necesario: Los movimientos conscientes se pueden realizar en posición sentada, tumbada o de pie. Es recomendable que tengas a mano una silla cómoda y firme, una colchoneta si tu condición te permite tumbarte sobre el suelo (o puedes utilizar tu cama), un par de cojines o almohadas y una mantita. Opcionalmente puedes tener un cojín de semillas para los ojos o un pañuelo suave. 


Facilita: Ellen LimaProfesora certificada y Teacher Trainer de Mindfulness y Compasión MBPM por Respiravida Breathworks; Profesora de Yoga Terapéutico certficada en FisiomYoga; Especialista en Consciencia Corporal.

Logo Red Española mindfulness y compasión*ATENCIÓN: La formación de mindfulness Respira Vida Breathworks  se hace bajo los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del BAMBA (British Association of Mindfulness Based Approaches) de Reino Unido. Algunas de las organizaciones co-fundadoras y afiliadas a esta red son: Breathworks, Bangor University, Oxford University. Además todos nuestros profesores desarrollan, aplican y son evaluados con los Criterios del modelo de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC creados por la Universidad de Bangor, Gales.

Modelo de competencia docente MBI:TAC RV BW

Más de 15 años de investigaciones científicas sobre el programa "Mindfulness y compasión para la salud MBPM" y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico. 

El programa MBPM esta acreditado por la Federation of Holistic Therapists. RespiraVida Breathworks es miembro afiliado de EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches)
Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe  APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional.