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Transformando flechas en flores: Mindfulness, compassion y cuidado

Introducción: 

flores y flecha

La amabilidad y empatía hacia nosotros mismos nos permite desarrollar una mayor capacidad de resiliencia en períodos de vulnerabilidad emocional y situaciones adversas. Sin embargo para algunos de nosotros puede ser difícil el cultivo de esta propia sensibilidad llevándonos a ser críticos de nuestros esfuerzos y logros personales.

En este curso podremos involucrarnos en esta capacidad de compasión personal para aplicarla y cultivarla en nuestras vidas, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea, transformando nuestro sufrimiento en una oportunidad para aprender a conectar más profundamente con uno mismo, con los demás y la riqueza de la de la vida.

Resumen: 

“....merece la pena recordar la imagen de Siddhartha sentado en meditación mientras es atacado por Mara; los misiles del ejército de Mara se transforman en flores de dulce olor que caen inofensivamente alrededor del Buda”

manos

 

Puedes escuchar 3MA - 3 Minutos Amables.

 

Además de explorar profundos aspectos del Satipatthana (Maneras de establecer la Atención Consciente); a lo largo del curso iremos desplegando las diferentes facetas "las cualidades ilimitadas o Bramaviharas": metta o amor incondicional, su encuentro con el dolor, karuna/la compasión, y su encuentro con la felicidad, Mudita/alegria apreciativa y Upeksa/ecuanimidad, desarrollando un sentido de equilibrio emocional, de fortalecer nuestros recursos internos, creando una mente grande para poder abrazar toda nuestra experiencia.

Los estudios han demostrado que la auto-compasión conduce a una mayor capacidad de resilencia emocional y felicidad. Cuando somos compasivos con nosotros mismos, no sólo somos más felices, somos también más capaces de ayudar y conectar con los demás.

Y sin embargo, muchos de nosotros nos resulta difícil tener compasión por nosotros mismos. Tendemos a ser autocríticos, y muchas veces nos cuesta distinguir la auto-compasión de la auto-lastima y la auto-indulgencia.

En este curso es un proceso de aprendizaje para:

  • Volver a la casa de nuestro cuerpo: el mapa de nuestros sentimientos y emociones.
  • Aprender a escuchar los pensamientos críticos que surgen en nuestra mente y aprender a gestionarlos.
  • Cómo aplicar la respiración amable y consciente para gestionar la reactividad
  • Gestión las emociones difíciles y dolorosas con creatividad y aprendiendo de ellas.
  • Los demás: el poder transformativo de la mindfulness y la compasión en nuestras relaciones: perdón, gratitud, amistad, generosidad, etc.
  • Aprender a apreciar y disfrutar de lo bello y agradable (placer hedónico vs eudaimónico)
  • Aprender a orientar nuestras respuesta en función de nuestros valores y principios éticos
  • Aplicando mindfulness y compasión hacia uno mismo en el día a día.
  • Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y el valor para cambiar aquello que sí puedo cambiar, cultivar la necesaria sabiduría para hacer esta distinción.
  • Desarrollar una mente clara con perspectiva, estabilidad 
  • Desarrollar conexión. Más alla del éxito y el fracaso: vulnerabilidad y humanidad compartida
  • Cómo ser tu propio maestro, despertar tus recursos internos de auto-sanación   

Transformando flechas en floresEn todos nuestros cursos  ReaspiraVida Breathworks enseñamos la “atención plena o mindfulness” para estar despiertos a la vida en el momento presente, aun si esta incluye aspectos difíciles o dolorosos, de modo que puedes tener mayor libertad en cómo responder  a las cosas. Aprenderás cómo abrazar compasivamente todos los aspectos de tu experiencia dentro de tu conciencia, lo que permitirá que surja una perspectiva de vida más amplia, equilibrada y estable. 

Metodología: Este es un programa psicoeducativo, grupal y en su enfoque metodológico se utilizan herramientas tales como: 

  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media cada una (un total de 20hs)
  • Enfoque de aprendizaje altamente experiencial
  • Practicas de meditación
  • Proceso de indagación grupal e individual
  • Enseñanza de concepto claves a través de una didáctica, vivencial e interactiva
  • Manual impreso de apoyo y tareas para práctica diaria entre sesión y sesión en día a día
  • Pack de audio para practicar las meditaciones paso a paso


Logo Red Española mindfulness y compasión*ATENCIÓN: La formación de mindfulness Respira Vida Breathworks  se hace bajo los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del BAMBA (British Association of Mindfulness Based Approaches) de Reino Unido. Algunas de las organizaciones co-fundadoras y afiliadas a esta red son: Breathworks, Bangor University, Oxford University. Además todos nuestros profesores desarrollan, aplican y son evaluados con los Criterios del modelo de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC creados por la Universidad de Bangor, Gales.

Modelo de competencia docente MBI:TAC RV BW

Más de 15 años de investigaciones científicas sobre el programa "Mindfulness para la salud MBPM" y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico. 

El programa MBPM esta acreditado por la Federation of Holistic Therapists. RespiraVida Breathworks es miembro afiliado de EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches)
Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe  APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional.