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Transformando flechas en flores: Mindfulness, compassion y cuidado

Introducción: 

flores y flecha

La amabilidad y empatía hacia nosotros mismos nos permite desarrollar una mayor capacidad de resiliencia en períodos de vulnerabilidad emocional y situaciones adversas. Sin embargo para algunos de nosotros puede ser difícil el cultivo de esta propia sensibilidad llevándonos a ser críticos de nuestros esfuerzos y logros personales.

En este curso podremos involucrarnos en esta capacidad de compasión personal para aplicarla y cultivarla en nuestras vidas, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea, transformando nuestro sufrimiento en una oportunidad para aprender a conectar más profundamente con uno mismo, con los demás y la riqueza de la de la vida.

Resumen: 

“....merece la pena recordar la imagen de Siddhartha sentado en meditación mientras es atacado por Mara; los misiles del ejército de Mara se transforman en flores de dulce olor que caen inofensivamente alrededor del Buda”

manos

 

Puedes escuchar 3MA - 3 Minutos Amables.

 

Además de explorar profundos aspectos del Satipatthana (Maneras de establecer la Atención Consciente); a lo largo del curso iremos desplegando las diferentes facetas "las cualidades ilimitadas o Bramaviharas": metta o amor incondicional, su encuentro con el dolor, karuna/la compasión, y su encuentro con la felicidad, Mudita/alegria apreciativa y Upeksa/ecuanimidad, desarrollando un sentido de equilibrio emocional, de fortalecer nuestros recursos internos, creando una mente grande para poder abrazar toda nuestra experiencia.

Los estudios han demostrado que la auto-compasión conduce a una mayor capacidad de resilencia emocional y felicidad. Cuando somos compasivos con nosotros mismos, no sólo somos más felices, somos también más capaces de ayudar y conectar con los demás.

Y sin embargo, muchos de nosotros nos resulta difícil tener compasión por nosotros mismos. Tendemos a ser autocríticos, y muchas veces nos cuesta distinguir la auto-compasión de la auto-lastima y la auto-indulgencia.

En este curso es un proceso de aprendizaje para:

  • Volver a la casa de nuestro cuerpo: el mapa de nuestros sentimientos y emociones.
  • Aprender a escuchar los pensamientos críticos que surgen en nuestra mente y aprender a gestionarlos.
  • Cómo aplicar la respiración amable y consciente para gestionar la reactividad
  • Gestión las emociones difíciles y dolorosas con creatividad y aprendiendo de ellas.
  • Los demás: el poder transformativo de la mindfulness y la compasión en nuestras relaciones: perdón, gratitud, amistad, generosidad, etc.
  • Aprender a apreciar y disfrutar de lo bello y agradable (placer hedónico vs eudaimónico)
  • Aprender a orientar nuestras respuesta en función de nuestros valores y principios éticos
  • Aplicando mindfulness y compasión hacia uno mismo en el día a día.
  • Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y el valor para cambiar aquello que sí puedo cambiar, cultivar la necesaria sabiduría para hacer esta distinción.
  • Desarrollar una mente clara con perspectiva, estabilidad 
  • Desarrollar conexión. Más alla del éxito y el fracaso: vulnerabilidad y humanidad compartida
  • Cómo ser tu propio maestro, despertar tus recursos internos de auto-sanación   

Transformando flechas en floresEn todos nuestros cursos  ReaspiraVida Breathworks enseñamos la “atención plena o mindfulness” para estar despiertos a la vida en el momento presente, aun si esta incluye aspectos difíciles o dolorosos, de modo que puedes tener mayor libertad en cómo responder  a las cosas. Aprenderás cómo abrazar compasivamente todos los aspectos de tu experiencia dentro de tu conciencia, lo que permitirá que surja una perspectiva de vida más amplia, equilibrada y estable. 

Metodología: Este es un programa psicoeducativo, grupal y en su enfoque metodológico se utilizan herramientas tales como: 

  • 8 sesiones grupales de 2 horas y media cada una (un total de 20hs)
  • Enfoque de aprendizaje altamente experiencial
  • Practicas de meditación
  • Proceso de indagación grupal e individual
  • Enseñanza de concepto claves a través de una didáctica, vivencial e interactiva
  • Manual impreso de apoyo y tareas para práctica diaria entre sesión y sesión en día a día
  • Pack de audio para practicar las meditaciones paso a paso


Logo Red Española mindfulness y compasión*ATENCIÓN: La formación de mindfulness Respira Vida Breathworks  se hace bajo los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training de Reino Unido. Algunas de las organizaciones co-fundadoras y afiliadas a esta red son: Breathworks, Bangor University, Oxford University. Además todos nuestros profesores desarrollan, aplican y son evaluados con los Criterios del modelo de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC creados por la Universidad de Bangor, Gales.

Modelo de competencia docente MBI:TAC RV BW

Más de 14 años de investigaciones científicas sobre el programa "Mindfulness para la salud MBPM" y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico. 
Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe  APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional.