La felicidad es una habilidad. Esto es lo que enseña la antigua práctica de mindfulness, y lo que la investigación de la psicología moderna ha demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida.
El curso Mindfulness para el estrés MBPM de ocho semanas, es un programa psico-educativo grupal, con estándares de calidad que se fundamenta con evidencias científicas. Durante el mismo, aprenderás cómo aumentar tu felicidad y bienestar, encontrarás nuevas fuentes de resilencia, alegría y calma en tu vida, y te ayudará a sobrellevar el estrés y otros estados mentales negativos. El curso está dirigido por un experto profesor de mindfulness de Respira Vida Breathworks, dentro de un contexto grupal de apoyo y amigable.
"La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar" Richard Davidson, Dr. Neuropsicología e investigador en neurociencia afectiva.
¿Para quien es este curso?
Llevamos más de una década impartiendo este curso y hemos ayudado a miles de personas que sufren de estrés asociado con el trabajo, la familia y las relaciones, pérdidas, trastorno de estrés postraumático, depresión, ansiedad y aquellos que simplemente desean aumentar su resiliencia, aprender a ser consciente y meditar, o encontrar mayor alegría y bienestar en sus vidas. Si simplemente quieres mejorar tu calidad de vida y creatividad, te invitamos a aprovechar este preciosa oportunidad.
"Mediante mindfulness podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza" Vidyamala Burch
¿Qué aprenderás?
- La habilidad de meditar
- Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana
- Mayor concentración, enfoque y perspectiva
- Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés
- Conciencia corporal a través de movimientos conscientes
- El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples
- Micro-practicas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson)
- Contrarrestar el "sesgo hacia lo negativo" del cerebro y la rumiación
- A pasar tiempo en la "zona verde"
- La paradoja de mindfulness
- Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás.
- Los muchos BENEFICIOS para salud de mindfulness
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts
- 8 sesiones, un total de 20horas (+ sesión extra de práctica)
- Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, dinámicas grupales, exploración de conceptos claves)
- Pack meditaciones guiadas de entre 3-20min para prácticar en casa
- Material de lectura y tareas breves para desarrollar en casa
- Guia amigable de experto profesor de mindfulness para ayudarte en preguntas y dificultades que surjen de la práctica.
- Certificado digital que acredita haber completado el curso bajo estándares de cálidad MBPM®
- Acceso a la formación de doble certificación internacional de profesor mindfulness y compasión
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