Programa: Mindfulness y compasión para el estrés MBPM® - online en vivo
La felicidad es una habilidad. Esto es lo que enseña la antigua práctica de mindfulness, y lo que la investigación de la psicología moderna ha demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida.
Leer investigación reciente sobre el programa Mindfulness para el estrés MBPM
En el transcurso de este curso psicoeducativo y laico, de Mindfulness y compasión para el estrés de 8 semanas, aprenderás cómo aumentar tu felicidad y bienestar, encontrarás nuevas fuentes de resilencia, alegría y calma en tu vida, y te ayudará a sobrellevar el estrés y otros estados mentales negativos. Basado en libro. El curso está dirigido por un profesor certificado en mindfulness y compasión MBPM de Respira Vida Breathworks, y se lleva a cabo en el contexto interactivo grupal de apoyo y amigable.
Para la realización de este curso es imprescindible contar con el libro: Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés.
¿Para quien es este curso?
Llevamos más de una década impartiendo este curso y hemos ayudado a miles de personas que sufren de estrés asociado con el trabajo, la familia y las relaciones, pérdidas, trastorno de estrés postraumático, depresión, ansiedad y aquellos que simplemente desean aumentar su resiliencia, aprender a ser consciente y meditar, o encontrar mayor alegría y bienestar en sus vidas. Si simplemente quieres mejorar tu calidad de vida y creatividad, te invitamos a aprovechar este preciosa oportunidad.
"Mediante mindfulness podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza" Vidyamala Burch
¿Qué aprenderás?
- La habilidad de meditar
- Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana
- Mayor concentración, enfoque y perspectiva
- Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés
- Conciencia corporal a través de movimientos conscientes
- A cultivar emociones positivas y creativas: amabilidad, aprecio, compasión, etc.
- El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples
- Micro-practicas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson)
- Contrarrestar el "sesgo hacia lo negativo" del cerebro y la rumiación
- A pasar tiempo en la "zona verde"
- La paradoja de mindfulness
- Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás.
- Desarrollar cualidades prosociales y altruistas: empatía, gratitud, compartir, etc.
- Como ir más allá de "estar bien": la espiral de positiva para florecer
- Los muchos BENEFICIOS para salud de mindfulness
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr. Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts
- 8 sesiones, un total de 20horas (+ sesión extra de práctica)
- Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, dinámicas grupales, exploración de conceptos claves)
- Pack meditaciones guiadas de entre 3-20min para prácticar en casa
- Material de lectura y tareas breves para desarrollar en casa
- Guia amigable de experto profesor de mindfulness para ayudarte en preguntas y dificultades que surjen de la práctica.
- Certificado digital que acredita haber completado el curso bajo estándares de cálidad MBPM®
- Acceso a la formación de doble certificación internacional de profesor mindfulness y compasión
(*Las horas se corresponden al horario de Madrid - UTC + 2 horas - Convierte este horario al de tu ciudad) (Argentina, Uruguay, Chile, México, Colombia)
Precio 280€ (El precio incluye un pack de audios de meditación y cuaderno de práctica en formato digital)
Para inscribirte debes pagar el total del curso a la cuenta bancaria que te enviaremos (Para aquellos que deseen pagar por paypal y residan en el extranjero tendrán un recargo de 10%, para compensar la comisión que cobra este sistema). Para la realización de este curso se requiere un mínimo de 6 participantes, en el caso que no se llegara a completar este mínimo se devolverá el pago por el mismo.
Para la realización de este curso es imprescindible contar con el libro: Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés de Ratnaguna y Dharmakirti.
Sesión extra de práctica: Al final del curso animamos a los participantes del curso mindfulness online a hacer un sesión extra de práctica. La fecha, hora, duración, sera coordinada con los participantes del curso.
ATENCIÓN: normalmente la ofertas de cursos online ofrecen recursos de audio, texto y videos online, en nuestros cursos además es facilitado con un PROFESOR EXPERIMENTADO en VIVO y en un grupo pequeño de 12 participantes. Es un curso es altamente experiencial y su efectividad requiere un compromiso activo por parte del participante.
Taller informativo gratuito - abierto a todos los interesados en el cursoSi quieres saber como es uno de nuestros cursos puedes participar en este taller informativo gratuito:Miércoles 20 de enero de 2021 a las 20:00h (Madrid-CET)"Cuando Mindfulness está presente, todas las cualidades bellas de la mente están cerca"A. MunindraReserva tu plaza en: https://forms.gle/9LVn9HePFigzy4Pd8
, Profesora Acreditada de Mindfulness Respira Vida Breathworks
El curso Mindfulness y compasión para el estrés MBPM de ocho semanas, es un programa laico, psico-educativo grupal, con estándares internacionales de calidad que se fundamenta con evidencias científicas. Durante el mismo, aprenderás cómo aumentar tu felicidad y bienestar, encontrarás nuevas fuentes de resilencia, alegría y calma en tu vida, y te ayudará a sobrellevr el estrés y otros estados mentales negativos.
Webinar presentación del libro "Kindfulness: Atención consciente y amable para el estrés"
Estos Cursos de Mindfulness Online están diseñado como una magnifica oportunidad de aprendizaje interactivo grupal (12 participantes) que nos permitirá intercambiar de muchas maneras junto a la guía amable y didáctica de nuestro equipo de experimentandos profesores:
Aprender a través de video-talleres online (webinar):
Toman parte el profesor/a y los participantes en vivo.
- Sesiones de 2 horas y media semanal de a través de nuestra webinar con propuestas interactivas, talleres breves y resolución de dudas
- Dinámicas, ejercicios prácticos con la guía de un profesor con mucha experiencia en vivo-online.
- Acceso a la plataforma moodle con los contenidos (videos, lecturas extras, audios, etc de cada semana)
- Foro con todos los participantes la plataforma moodle de Respira Vida Mindfulness online
- Consulta por correo electrónico con el profesor.
Aprender aplicándolo en la propia experiencia:
- Durante el curso online de Mindfulness, se ponen en práctica ejercicios y meditaciones cortas en las vídeoconferencias
- La interacción y aportación de la indagación a través de preguntas en el grupo
- Audios con instrucciones detalladas para aprender y practicar las meditaciones, cuando no estás online.
- Ejercicios breves semanales para ampliar las habilidades recién adquiridas en el contexto de la vida cotidiana
Aprender a través de la lectura: (apuntes sobre mindfulness que se aportan a través de email y web; y el libro que debes adquirir antes de comenzar)
- Paso a paso las instrucciones sobre la meditación mindfulness y compasión
- Exposiciones claras y prácticas de los conceptos fundamentales del programa Mindfulness MBPM
- Conclusiones de la investigación contemporánea en neurociencia y psicología sobre Mndfulness MBPM
- La orientación práctica sobre la base de las experiencias de cientos de participantes que han tomado los cursos mindfulness presenciales y online Respira Vida largo de los años
- Una lista de artículos, videos y libros para la exploración adicional opcional
Requiere un compromiso de tiempo:
- El curso se divide en 8 sesiones online presenciales, una por semana.
- Lecturas: unos 15 minutos por semana
- Meditación: recomendamos unos 30 minutos de práctica diaria
- Ejercicios y herramientas: diseñado para ser realizado en el marco de tus actividades cotidianas, por lo que no debería tomar un gran tiempo adicional de tu día a día.
- Puedes estar en cualquier parte del mundo y participar en este curso. Hemos tenido estudiantes de todos los continentes y docenas de países que se conectan para la práctica de Mindfulness Online, cada día.
- No es necesario experiencia previa, ni en mindfulness ni en ningún tipo de curso online.
*ATENCIÓN: 
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