CD: el botiquín antiestrés - mindfulness

"........no vivas con el piloto automático, vive Una Vida con Atención Plena"
Mindfulness - El Botiquín antiestrés esta diseñado para ayudarte a trabajar con los síntomas del estrés aquí y ahora. En este CD encontraras varias grabaciones van desde tres a veinte minutos, y que incluyen ejercicios simples para explorar y experimentar la respiración en tu propio cuerpo, una meditación breve llamada: 3 minutos mindfulness, que es útil para intercalarla en diferentes momentos de tu día a día. También haremos la meditación “el Recorrido del Cuerpo”  una práctica para cultivar conciencia corporal. Y Por ultimo la meditación “el Seguimiento de la Respiración una práctica para el cultivo de la atención plena o mindfulness.

La mayoría de nosotros experimentamos estrés, en forma de tensión física, preocupación, ansiedad, falta de concentración, o un sentimiento de estar constantemente en "alerta roja". Cuanto más pronto lo detectemos y desarrollemos herramientas para combatirlo, más seremos capaces de vivir una vida feliz y plena. la cualidad de Mindfulness o Atención Plena a a sido probada científicamente ser un manera efectiva de reducir el estrés.

El botiquín antiestrés.... primeros auxilios para Una Vida con Atención Plena, como su nombre lo indica es un primer paso para salir del “piloto automático” y comenzar a restablecer iniciativa, creatividad, equilibrio y armonía en tu vida.
El siguiente paso a mediano y largo plazo para una vida con atención plena es establecer un practica regular de meditación y llevar la cualidad de la atención consciente o mindfulness a todas las áreas de nuestra vida, nuestra vida cotidiana, nuestro trabajo, nuestra interacción con los demás y nuestra comunicación.

1.   Introducción al Botiquín antiestrés 02:21
2.   Conciencia de la respiración 03:15
3.   Exploración de la respiración: ejercicio 1, 03:24
4.   Exploración de la respiración: ejercicio 2, 04:15
5.   Exploración de la respiración: ejercicio 3, 02:57
6.   Exploración de la respiración: ejercicio 4, 04:09
7.   Introducción: 3 minutos mindfulness 01:54
8.   Meditación:  3 minutos mindfulness 03:00
9.   Guía para la postura 03:24
10.  Meditación: el Seguimiento de la Respiración "mindfulness" 22:16
11.  Meditación: el Recorrido del Cuerpo 24:13

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Algunos comentarios de personas que lo han escuchado:

Encontrar este cd ha sido maravilloso para volver a meditar en casa ,sóla,la sencillez del cd hace que no tenga escusa mi mente . ¿quién no tiene 3 minutos para ello? gracias Dharmakirti, además, escuchar esa voz suave te induce a la relajación,es como tener a Dharmakirti en casa,una delicia, te guía , marca los tiempos, tú eliges que meditación quieres dependiendo del tiempo del que dispongas,mi madre que tiene 75 años está practicando gracias al cd.
y algunos ya sabeis los resultados inmediatos que nos dá la meditación. gracias

Virginia

Botiquin Antiestres es mi compañero de viaje.
Por mi trabajo viajo mucho y este Cd ha sido de gran ayuda para comenzar otro de los viajes que tengo pendiente que es el de la meditación.
Un viaje maravilloso por la meditación, una Cd ameno y poderoso.
Recomendable!!!!

Cone

Recomiendo el cd de botiquin antiestres por el contenido que es mucho lo facil que es ponerse a escucharlo y lo completo ,pero sobre todo lo relajante de la voz de dharmakirti te incita a ello relax y a meditar yo lo uso ,aunque suelo hace la meditacion solo sin nada pero ayuda muchisimo por el te lleva

Sergio

Un CD excelente, imprescindible y no debería faltar en nuestra estantería. El locutor del CD te consigue envolver, hacer desconectar y relajarte con unas instrucciones sencillas y eficaces. Muy recomendable.

Adolf

Cuántas veces habré escuchado que nos cuesta meditar solos en casa. Yo mismo lo he dicho alguna vez. Cuando medito en mi casa los pasos de mi meditación suelen estar más confusos, dejo de tener en cuenta lo que siente mi cuerpo y otras sensaciones que pueden aparecer. En este cd encuentro una voz amiga que me ayuda a ser más consciente de dónde estoy y que me guía en los momentos en los que una parte de mí quiere acabar pronto la meditación. El apartado de los tres minutos ha sido una sorpresa para mí, no me habia dado cuenta el poco tiempo que dedico al día en sentir y experimentar el momento. Muchas gracias.

Pascual