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Investigaciones

La meditación mindfulness podría reducir el riesgo de pensamientos suicidas en escolares de secundaria

meditaLos resultados de un estudio piloto reciente sugieren que estudiantes en edad de secundaria que meditaron durante 6 semanas en un programa de meditación mindfulness realizado en el aula tuvieron significativamente menos probabilidad que los no meditadores de desarrollar pensamientos suicidas ó pensamientos ó comportamientos de auto-lesión. El estudio también encontró que tanto la meditación mindfulness como una actividad correspondiente mostraron mejoría en la internalización de problemas, externalización de problemas, problemas de atención y afecto, pero no hubo diferencias estadísticas significativas entre los grupos. Los resultados del estudio, co-financiado por el NCCAM, Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria de Estados Unidos, fueron publicados en el Journal of School Psychology.

La evidencia científica muestra que la meditación mejora el dolor, la ansiedad y la depresión

Según una revisión sistemática realizada por Goyal y cols (2014) tras revisar 47 estudios experimentales y realizar un análisis estadístico han concluido que un programa de meditación mejora la ansiedad, la depresión y el dolor.

Muchas personas meditan para reducir el estrés psicológico y los problemas de salud relacionados con el estrés. Recientemente se ha publicado una revisión sistemática en la revista  JAMA internal Medicine para que los profesionales puedan asesorar adecuadamente a las personas sobre los beneficios que pueden ofrecer los  programas de mindfulness y meditación teniendo en cuenta la evidencia científica.

Un programa de meditación entre las enfermeras de un hospital mejora el clima laboral y la satisfacción de los pacientes

Según un estudio recientemente publicado en la revista Applied Nursing Research, mindfulness es una buena herramienta para mejorar el estrés de las enfermeras y las satisfacción de los pacientes a los que cuidan. El propósito del estudio piloto ” Enfermeras conscientes” fue explorar el impacto que  el entrenamiento y la práctica de  mindfulness en el personal de enfermería  tiene en los niveles de la atención plena, el desarrollo de compasión, el síndrome del profesional quemado  y el estrés.

Un programa de mindfulness de 8 semanas aumenta la inmunidad en personas con VIH

 Según un estudio realizado por la Fundación de Lucha contra el Sida y la Unidad VIH del Hospital Universitario Germans Trias i Pujol que ha sido publicado recientemente, la calidad de vida, el estrés psicológico y los síntomas de depresión y de ansiedad mejoraron de forma significativa en un grupo de personas con diagnóstico de larga duración de VIH  que siguió el programa mindfulness comparándolo con el grupo control.

La Meditación ayuda a señalar diferencias neurológicas entre dos tipos de amor

corazón cerebroEstos resultados no aparecerán en ninguna postal de Hallmark, pero la investigación ha demostrado que el amor romántico tiende a activar las mismas áreas de recompensa del cerebro que la cocaína. 

Ahora investigadores de la Yale School of Medicine estudiando a meditadores han encontrado que una variedad de amor menos egoísta - un profundo y genuino deseo por la felicidad de los otros sin expectativas de recompensa - de hecho apaga las mismas áreas de recompensa que se encienden cuando los amantes se ven el uno al otro.

Un programa de mindfulness en la escuela reduce síntomas de depresión entre adolescentes.

Estudiantes de escuela secundaria que tomaron parte en un programa de mindfulness en el aula exhibieron menos síntomas de depresión, ansiedad y estrés, tanto inmediatamente después de concluir el programa como seis meses después. Más aún, quienes siguieron el programa, tuvieron menos probabilidad de desarrollar síntomas pronunciados similares a los de la depresión. El estudio, conducido por el Profesor Filip Raes de la Facultad de Psicología y Ciencias Educacionales de la Universidad de Leuven en Bélgica es el primero en examinar los efectos de mindfulness sobre la depresión en una muestra grande de adolescentes en el contexto del aula.  

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