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7 cambios que mindfulness puede generar en tu cerebro

cerebro y meditación1. La práctica de la meditación ayuda a prevenir el deterioro cerebral a medida que envejecemos

2. La meditación reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro (las zonas yo, mí, mío).

3. Los efectos de la meditación son comparables a los efectos de los fármacos para la ansiedad y la depresión

4. La meditación puede generar cambios de volumen (tamaño) en áreas clave del cerebro

La meditación puede disminuir el riesgo cardiovascular

Según la Fundación Española del Corazón (FEC), la meditación es útil para mejorar la salud cardiovascular de las personas. Así lo demuestran distintos estudios publicados a lo largo de la última década en los que se evidencia una reducción de la presión arterial y una disminución del estrés, así como un mejor control de otros factores de riesgo cardiovascular y las complicaciones de las enfermedades del corazón en aquellas personas que practican esta actividad.

Mindfulness protege la salud de los adultos de los impactos de la adversidad durante la niñez

dos personas mirando la horizonte

Se conoce que los adultos que fueron abusados o abandonados cuando eran niños tienen una salud pobre, pero aquellos adultos que tienden a enfocarse y aceptar sus reacciones al momento presente -o que son mindful- reportan tener una mejor salud, independientemente de la adversidad durante su niñez. Estos hallazgos, que serán publicados en el número de octubre de la revista Preventive Medicine, están basados en el primer estudio que jamás se haya conducido para examinar la relación entre adversidad durante la niñez, mindfulness y salud. Dirigidos por Robert Whitaker, profesor de salud pública y pediatría en Temple University, los investigadores entrevistaron a 2,160 adultos que trabajaban en Head Start, el más grande programa de educación en la primera infancia con financiamiento del gobierno federal.

Reduciendo el estrés en madres de niños con autismo y otras discapacidades: un ensayo aleatorio

manosResumen:

Background: Comparadas con otros padres, las madres de niños con trastorno del espectro autista ó discapacidades del neurodesarrollo, experimentan más estrés, enfermedad y problemas psiquiátricos. A pesar de que el estrés acumulativo y la carga de enfermedad de estas madres es excepcionalmente alto, y asociados con resultados más pobres en los niños, las políticas y prácticas primariamente atienden al niño identificado con las discapacidades. 

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