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Investigaciones

Doce efectos de la meditación en el cerebro

Interesante artículo publicado hoy con apoyo en los resultados de diversas investigaciones sobre los efectos a nivel neurólogico de la meditación. Estos son los aspectos citados:

1. Reduce la actividad en los “centros cerebrales del ego”
2. Ralentiza el envejecimiento cerebral
3. Ayuda a controlar la depresión y ansiedad
4. Mejora la memoria y concentración
5. Ayuda a controlar las adicciones

Mapa corporal de las emociones

mapa corporal de emocionesEn un reciente estudio finlandés, (Nummenmaa,  Glerean, Hari y  Hietanen, 2013) pidieron a 701 participantes de diversas nacionalidades que señalaran en un dibujo de una figura humana las zonas del cuerpo que se activaban al sentir determinado estado emocional y en otra figura, las zonas en que sentían menos activación,  mediante un código de colores (colores cálidos = activación, fríos = desactivación).

No te cortes. Come chocolate con mindfulness

¿Te gusta el chocolate? Pues no eres la única persona en el planeta. El chocolate es uno de los alimentos más codiciados del mundo debido a su sabor combinado, agradables efectos fisiológicos y asociación pasada con eventos sociales agradables y recuerdos juveniles. También se dice que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo que nos ayudan a aumentar nuestros niveles de serotonina.

¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?

SilencioHasta hace poco se pensaba que las neuronas no podían regenerarse y que nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado, ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la regeneración neuronal.

Mindfulness y duelo

 

mindfulness y duelo1. Titulo

Mindfulness y autocompasión:  aplicación del programa MADED (Mindfulness para la Aceptación del Dolor y las Emociones en el Duelo) en una muestra de dolientes.

¿Es mindfulness una práctica segura?

Práctica segura de mindfulness

La práctica de mindfulness tiene numerosos beneficios ¿Cómo podemos asegurarnos de que es segura? En este articulo los autores debaten sobre los riesgos potenciales de la práctica de minduflness, y hablan de 3 factores claves a ser considerados a la hora de enseñar mindfulness de manera segura y ademas realizan comparaciones con el ejercicio físico. 

Mindfulness en cuidados paliativos

Mindfulness en cuidados paliativosUna adaptación del programa MBSR a personas en duelo.
Programa MADED ( Mindfulness para la aceptación del dolor y las emociones en el duelo)

Introducción/objetivos

Para la mayoría de las personas el duelo evoluciona favorablemente con el apoyo exclusivo de la red social natural, y a pesar del sufrimiento intenso, llegan a poder adaptarse a la pérdida y a sus consecuencias y con tiempo rehacen sus vidas. Sin embargo hay una minoría de casos, entre el 10-20%, dónde el duelo no evoluciona favorablemente y aparecen consecuencias severas que afectan a la salud mental y física de los supervivientes (Prigerson, Bierhals, Kasl  et al. 1997).

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