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Investigaciones

Evidencias científicas del programa Mindfulness para la Salud MBPM

Las evidencias científicas surgidas de la aplicación del programa "Mindfulness para la salud MBPM (Minduflness Pain Management) de Respira Vida Breathworks muestran: "Correlación psicobiológica de una mejor salud mental en pacientes con dolor musculoesquelético tras un programa de MBPM"

Christopher A. Brown, PhD, Anthony K.P. Jones, MD, Clinical Journal of Pain, Volume 29, Number 3, March 2013

Puedes ver un completo resumen de todas la investigaciones del programa MBPM actualizado en: http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/research

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La meditación se muestra como una intervención viable para los jóvenes con dolor crónico.

Según un ensayo clínico publicado recientemente la meditación es una opción viable para tratar a jóvenes con dolor crónico. A pesar de los avances en las intervenciones psicológicas para el dolor crónico pediátrico, ha habido poca investigación que examine la meditación para esta condición. El estudio presenta los datos de un ensayo clínico piloto de una intervención grupal de seis semanas de meditación de atención plena ofrecida a 20 adolescentes de 13 a 17 años.

El efecto de la respiración consciente en las neuronas y en la generación de un estado de calma

cara

La experiencia muestra que respirar hondo es una buena manera de relajarse, pero hasta ahora la neurociencia no había identificado qué células del sistema nervioso son responsables directas de esta relación de causa-efecto. Un estudio que publica la revista Science empieza a aclararlo: se trata de un grupo de 350 neuronas situadas en el tronco del encéfalo, entre el cerebro y la médula espinal.

Doce efectos de la meditación en el cerebro

Interesante artículo publicado hoy con apoyo en los resultados de diversas investigaciones sobre los efectos a nivel neurólogico de la meditación. Estos son los aspectos citados:

1. Reduce la actividad en los “centros cerebrales del ego”
2. Ralentiza el envejecimiento cerebral
3. Ayuda a controlar la depresión y ansiedad
4. Mejora la memoria y concentración
5. Ayuda a controlar las adicciones

Mapa corporal de las emociones

mapa corporal de emocionesEn un reciente estudio finlandés, (Nummenmaa,  Glerean, Hari y  Hietanen, 2013) pidieron a 701 participantes de diversas nacionalidades que señalaran en un dibujo de una figura humana las zonas del cuerpo que se activaban al sentir determinado estado emocional y en otra figura, las zonas en que sentían menos activación,  mediante un código de colores (colores cálidos = activación, fríos = desactivación).

No te cortes. Come chocolate con mindfulness

¿Te gusta el chocolate? Pues no eres la única persona en el planeta. El chocolate es uno de los alimentos más codiciados del mundo debido a su sabor combinado, agradables efectos fisiológicos y asociación pasada con eventos sociales agradables y recuerdos juveniles. También se dice que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo que nos ayudan a aumentar nuestros niveles de serotonina.

¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?

SilencioHasta hace poco se pensaba que las neuronas no podían regenerarse y que nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado, ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la regeneración neuronal.

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