"Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar"
Este curso con evidencia científica nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compassion, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán mejorar la calidad de tu vida y salud.
Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.
Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación mindfulness puede ser tan efectiva como las pastillas prescritas para calmar el dolor y puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo. Mindfulness puede también ayudarte a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.
"Un enfoque del cuerpo y la mente extremadamente eficaz y elegante para la salud... altamente recomendable"
Dr. Jon Kabat Zinn
Profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR
Durante este programa basado en investigaciones científicas, aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar tu dolor o tu enfermedad crónicos, así como el estrés que surge al tener que afrontar estas u otras situaciones difíciles de tu vida.
El programa MBPM es un desarrollo del Programa MBSR creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), con elementos claves de MBCT creado por M. Williams, J. Teasdale y Z. Segal.
La capacitación de los profesores está definida por los estándares de la 
Estos estándares se han elaborado para promover la integridad y la consistencia de los cursos "Mindfulness y Compasión para la salud - MBPM®" , limitando esta denominación a aquellos que cumplan con los siguientes puntos.
ATENCIÓN: normalmente la ofertas de cursos online ofrecen recursos de audio, texto y videos online, en nuestros cursos además es facilitado con un PROFESOR EXPERIMENTADO en VIVO y en un grupo pequeño de 6 a 12 participantes. Es un curso es altamente experiencial y su efectividad requiere un compromiso activo por parte del participante.
Facilita: Kate Fitzroy, Profesora Senior de Mindfulness Respira Vida Breathworks
- dolor o una enfermedad crónica.
- Estrés y otros estados mentales negativos.
- una situación difícil en su vida (separación, duelo, cambios importantes,...).
- toda aquella persona que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud.
Los jueves de 19:00 h a 21:30 h (Total 8 sesiones de dos horas y media + una sesión de práctica*)
Estos Cursos de Mindfulness Online están diseñado como una magnifica oportunidad de aprendizaje interactivo grupal (12 participantes) que nos permitirá intercambiar de muchas maneras junto a la guía amable y didáctica de nuestro equipo de experimentandos profesores:
Aprender a través de video-talleres online (webinar):
Toman parte el profesor/a y los participantes en vivo.
- Sesiones de 2 horas y media semanal de a través de nuestra webinar con propuestas interactivas, talleres breves y resolución de dudas
- Dinámicas, ejercicios prácticos con la guía de un profesor con mucha experiencia en vivo-online.
- Acceso a la plataforma moodle con los contenidos (videos, lecturas extras, audios, etc de cada semana)
- Foro con todos los participantes la plataforma moodle de Respira Vida Mindfulness online
- Consulta por correo electrónico con el profesor.
Aprender aplicándolo en la propia experiencia:
- Durante el curso online de Mindfulness, se ponen en práctica ejercicios y meditaciones cortas en las vídeoconferencias
- La interacción y aportación de la indagación a través de preguntas en el grupo
- Audios con instrucciones detalladas para aprender y practicar las meditaciones, cuando no estás online.
- Ejercicios breves semanales para ampliar las habilidades recién adquiridas en el contexto de la vida cotidiana
Aprender a través de la lectura: (apuntes sobre mindfulness que se aportan a través de email y web; y el libro que debes adquirir antes de comenzar)
- Paso a paso las instrucciones sobre la meditación mindfulness y compasión
- Exposiciones claras y prácticas de los conceptos fundamentales del programa Mindfulness MBPM
- Conclusiones de la investigación contemporánea en neurociencia y psicología sobre Mndfulness MBPM
- La orientación práctica sobre la base de las experiencias de cientos de participantes que han tomado los cursos mindfulness presenciales y online Respira Vida largo de los años
- Una lista de artículos, videos y libros para la exploración adicional opcional
Requiere un compromiso de tiempo:
- El curso se divide en 8 sesiones online presenciales, una por semana.
- Lecturas: unos 15 minutos por semana
- Meditación: recomendamos unos 30 minutos de práctica diaria
- Ejercicios y herramientas: diseñado para ser realizado en el marco de tus actividades cotidianas, por lo que no debería tomar un gran tiempo adicional de tu día a día.
- Puedes estar en cualquier parte del mundo y participar en este curso. Hemos tenido estudiantes de todos los continentes y docenas de países que se conectan para la práctica de Mindfulness Online, cada día.
- No es necesario experiencia previa, ni en mindfulness ni en ningún tipo de curso online.
(*Las horas se corresponden al horario de Madrid - UTC + 2 horas - Convierte este horario al de tu ciudad) (Argentina, Uruguay, Chile, México, Colombia)
Sesiones: 5,12,26 de abril/ 3, 10, 17, 24 de mayo/ 7 de junio.
Inversión: 250€
Incluye un pack de 22 audios MP3 del programa Mindfulness para la Salud MBPM online y los apuntes extras que se irán entregando semanalemente. Para inscribirte debes pagar el total del curso a la cuenta bancaria que te enviaremos (Para aquellos que deseen pagar por paypal y residan en el extranjero tendrán un recargo de 10%, para compensar la comisión que cobra este sistema). Para la realización de este curso se requiere un mínimo de 6 participantes, en el caso que no se llegara a completar este mínimo se devolverá el pago por el mismo.
Para participar de este curso es imprescindible adquirir un ejemplar del libro de Vidyamala Burch: "Tú no eres tu dolor: Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar")
Descargar dossier explicativo del programa MBPM
Sesión extra de práctica: Al final del curso animamos a los participantes del curso mindfulness online a hacer un sesión extra de práctica junto con el profesor. La fecha, hora, duración, sera coordinada con los participantes del curso.
Taller informativo gratuito Mindfulness Online en vivo
Si quieres saber como son nuestros cursos online, sólo necesitas escribir a info@respiravida.net solicitando una plaza en este Taller Gratuito de Mindfulness el jueves 15 de marzo a las 19:00