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Curso de 8 semanas Online

Fecha: 
Lun, 29/01/2018 - De 20:30 hasta 23:00
Curso o Actividad: 

Mindfulness para la salud - MBPM ONLINE

Introducción: 

MpS MBPM onlinw

"Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar"
Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compassion,  que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán mejorar la calidad de tu vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Descargar dossier explicativo del programa MBPM

Resumen: 

Libro Tú no eres tu dolor - mindfulness

"Un enfoque del cuerpo y la mente extremadamente eficaz y elegante para la salud...altamente recomendable"  Dr.  Jon Kabat Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR).

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida.
6 pasos de mindfulness & compassion de Respira Vida Breathworks:Los 6 pasos de Respira Vida Breathworks Se trata de una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia. 6 pasos hacia la libertad y felicidad.

Objetivos del curso: Después de haber completado el curso de ocho semanas los participantes:
  • Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en como se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
  • Habrán aprendido a como vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés
  • Habrán vivenciado en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rígido.
  • Habrán dejado de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión
logo"El programa Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en nuestra respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks

Resultados de aprendizaje: Durante el curso los participantes habrán aprendido a:

  • Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como:
    • Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente
    • Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración
    • Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia
    • Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás 
    • Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás
  • Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras se mueve, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana.
  • Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing)
  • Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son  todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
  • Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia su dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”
  • Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas
  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
 

Las tareas para desarrollar durante la semana incluyen:

  • Meditaciones de entre 10 a 25 minutos
  • Mindful movements (suaves movimientos basados en yoga y pilates)
  • Ejercicios practicos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana
  • Propuestas simples para desarrollar habitos positivos
  • lecturas

El programa se realiza en ocho sesiones semanales de dos horas y media cada una (más una sesión extra de práctica), con amplio espacio para aprender los métodos, ponerlos en práctica y compartir tu experiencia con otra personas en tu misma situación. El aprendizaje se completa con un manual y seis CDs con meditaciones que se usan en casa durante la semana. Lo único que se necesita para hacer el programa es interés y el compromiso de involucrarte completamente con el curso.

"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad (MBPM) de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco, para aprender como vivir con el dolor crónico, la enfermedad y recuperar tu vida. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.”  Dr.  Jon Kabat Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR)

 

clase

Temas relacionados:

La realización del curso no implica la capacitación para la docencia del programa Respira Vida Breathworks cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor. 

Días y horario: 
Lunes de 20:30 a 23:00h (total 8 sesiones de dos horas y media + una sesión de práctica*)

(*Las horas se corresponden al horario de Madrid - UTC + 2 horas - Convierte este horario al de tu ciudad) (Argentina, Uruguay, Chile, México, Colombia)

Inversión: 250€  (ATENCIÓN: si te apuntas antes del 10 de enero de 2018 tienes un descuento de 20€)

Incluye un pack de 22 audios MP3 del programa  Mindfulness para la Salud MBPM online y los apuntes extras que se irán entregando semanalemente. Para inscribirte debes pagar el total del curso a la cuenta bancaria que te enviaremos (Para aquellos que deseen pagar por paypal y residan en el extranjero tendrán un recargo de 10%, para compensar la comisión que cobra este sistema). Para la realización de este curso se requiere un mínimo de 6 participantes, en el caso que no se llegara a completar este mínimo se devolverá el pago por el mismo.

Para participar de este curso es imprescindible adquirir  un ejemplar del libro de Vidyamala Burch"Tú no eres tu dolor: Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar")

Sesión extra de práctica: Al final del curso animamos a los participantes del curso mindfulness online  a hacer un sesión extra de práctica junto con el profesor. La fecha, hora, duración, sera coordinada con los participantes del curso.

Los 6 pasos de Respira Vida BreathworksATENCIÓN: normalmente la ofertas de cursos online ofrecen recursos de audio, texto y videos online, en nuestros cursos además es facilitado con un PROFESOR EXPERIMENTADO en VIVO y en un grupo pequeño de 12 participantes. Es un curso es altamente experiencial y su efectividad requiere un compromiso activo por parte del participante. 

 

Datos de contacto: 

Victor Galvan

Fecha limite para inscribirte y pagar por tu plaza: 25 de enero de 2018 (plazas limitadas)

Para inscribirte escribe a: info@respiravida.net 

Dirige:  Victor Galván Profesor de mindfulness Respira Vida Breathworks

Descargar dossier explicativo del programa MBPM

Conoce a tu profesor: Leer el blog de Víctor The Mindful Road/ El Camino Atento




Taller informativo gratuito Mindfulness Online el 22 de enero de 2018 a las 20:30h

Si quieres saber como son nuestros cursos online, sólo necesitas escribir a info@respiravida.net solicitando una plaza en este Taller Gratuito de Mindfulness. Máximo 12 personas, por orden de inscripción.

Taller de Mindfulness Informativo Gratuito

Dirigido a todas aquellas personas que sufren de:
  • dolor o una enfermedad crónica.
  • Estrés y otros estados mentales negativos.
  • una situación difícil en su vida (separación, duelo, cambios importantes,...).
  • toda aquella persona que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud.
 
Si estas fechas, días y horarios no son adecuados para ti, te comentamos que también ofrecemos Cursos de mindfulness online  a medida, comienza la fecha, día y horario de tu elecciónUNO-a-UNO, con un profesor dedicado para ti.
 
Lugar: 

Estos Cursos de Mindfulness Online están diseñado como una magnifica oportunidad de aprendizaje interactivo grupal (12 participantes) que nos permitirá intercambiar  de muchas maneras junto a la guía amable y didáctica de nuestro equipo de experimentandos profesores:

Aprender a través de video-talleres online (webinar):

Toman parte el profesor/a y los participantes en vivo.

  • Sesiones de 2 horas y media semanal de a través de nuestra webinar con propuestas interactivas, talleres breves y resolución de dudas
  • Dinámicas, ejercicios prácticos con la guía de un profesor con mucha experiencia en vivo-online.
  • Acceso a la plataforma moodle con los contenidos (videos, lecturas extras, audios, etc de cada semana)
  • Foro con todos los participantes la plataforma moodle de  Respira Vida Mindfulness online
  • Consulta por correo electrónico con el profesor.

Aprender aplicándolo en la propia experiencia:

  • Durante el curso online de Mindfulness, se ponen en práctica ejercicios y meditaciones cortas en las vídeoconferencias
  • La interacción y aportación de la indagación a través de preguntas en el grupo
  • Audios con instrucciones detalladas para aprender y practicar las meditaciones, cuando no estás online.
  • Ejercicios breves semanales para ampliar las habilidades recién adquiridas en el contexto de la vida cotidiana

Aprender a través de la lectura: (apuntes sobre mindfulness que se aportan a través de email y web;  y el libro que debes adquirir antes de comenzar)

  • Paso a paso las instrucciones sobre la meditación mindfulness y compasión
  • Exposiciones claras y prácticas de los conceptos fundamentales del programa Mindfulness MBPM
  • Conclusiones de la investigación contemporánea en neurociencia y psicología sobre Mndfulness MBPM
  • La orientación práctica sobre la base de las experiencias de cientos de participantes que han tomado los cursos mindfulness presenciales y  online Respira Vida largo de los años
  • Una  lista de artículos, videos y libros para la exploración adicional opcional

 Requiere un compromiso de tiempo:

  • El curso se divide en 8 sesiones online presenciales, una por semana.
  • Lecturas: unos 15 minutos por semana
  • Meditación: recomendamos unos 30 minutos de práctica diaria
  • Ejercicios y herramientas: diseñado para ser realizado en el marco de tus actividades cotidianas, por lo que no debería tomar un gran tiempo adicional de tu día a día.
  • Puedes estar en cualquier parte del mundo y participar en este curso. Hemos tenido estudiantes de todos los continentes y docenas de países que se conectan para la práctica de Mindfulness Online, cada día.
  • No es necesario experiencia previa, ni en mindfulness ni en ningún tipo de curso online.
 
 
información adicional: 
 

El programa MBPM constituye el primer paso para acceder a la formación de Profesor de Mindfulness Respira Vida Breathworks. Todos nuestros cursos y formación se realización siguiendo los estandares de UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers y nuestro profesores aplican y son evaluados por los Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC RV BW

Más de 10 años de investigaciones científicas sobre el programa "Mindfulness para la salud MBPM" y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estres y mejorar el bienestar psicológico. 

Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe  APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional

La realización de este curso o taller no implica la capacitación para la docencia del programa Respira Vida Breathworks cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor. 


 
"El programa Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en nuestra respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks