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Blog de Victor Galvan

The Mindful Road / El Camino Atento

Semana 8 (y última ) del programa de Respira Vida Breathworks

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Enviado por Victor Galvan en Mié, 07/09/2016 - 00:00

Victor Galvan"¿Cómo te han ido las vacaciones? Por la cara que traes veo que te han sentado muy bien. Encima llegas con el curso de 8 semanas de Mindfulness terminado, ya por segunda vez. La primera vez fue a finales de 2013 y ahora, casi tres años después, lo has vuelto a hacer. Y qué bien parece que te ha venido. Además, han cambiado algunas cosas en el programa que han resultado tan interesantes.

El Espidifén de las meditaciones

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Enviado por Victor Galvan en Vie, 22/07/2016 - 00:00

En esta semana se han hecho los 4 meses de baja desde que tuve la recaída. 4 meses y aún no tengo fecha para la operación (esa de dudoso éxito). Conforme pasan los meses los dolores son mayores porque el mal que hay dentro de la pierna avanza, así como la inflamación. La falta de ejercicio hace que la rodilla se atrofie y la musculatura de la pierna se vaya consumiendo. Los ejercicios tonificantes que hago no son suficientes para mantener una pierna fuerte, y más que estos ejercicios es imposible hacer. 

Tercer semana del programa "Mindfulness para la salud MBPM"

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Enviado por Victor Galvan en Mar, 19/07/2016 - 00:00

Terminando la tercera semana del programa y que coincide con el aumento de dolores en los dos últimos días. 

En esta semana a la meditación del escáner del cuerpo se le añade la meditación de los movimientos conscientes. Hasta ahora estaba haciendo el escáner del cuerpo al despertar, como ya he dicho en otro post, y luego, por la tarde o antes de acostarme, realizo los movimientos conscientes. En la grabación de la meditación de movimientos conscientes veo que todos los ejercicios propuestos son de la cintura hacia arriba. Yo les he añadido movimientos de las piernas (para la rodilla mala solamente tentativa de movimiento). El caso es que desde hace dos días he cambiado el orden de estas meditaciones.

Victor y Vidyamala

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Enviado por Victor Galvan en Mar, 12/07/2016 - 00:00

Victor y VidayamalaMe he levantado con la pierna rígida como un tronco. Rígida quiere decir que no la puedo doblar como doblo la otra. Para poder doblarla hay que prepararse: primero calmarse pues sabes que te va a doler, respirar hondo, hacer un recorrido del cuerpo al menos durante 3 minutos, aceptar que te va a doler, ser consciente de que reaccionar a ese dolor y enfadarse no va a servir de nada.

Nubes de abril

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Enviado por Victor Galvan en Mié, 06/07/2016 - 00:00

Existe la inercia de la medicación. Levantare por la mañana y tomar algo para que el estómago esté lleno y las pastillas hagan menos daño. Tomamos la medicación después de las comidas, así se nos prescribe. Para los tratamientos específicos esto ha de ser así evidentemente: hacer las cosas según prescripción médica. Pero cuando se tiene dolor crónico y la medicación se toma a demanda (con un tope fijado por día) hay que tener cuidado con caer en crear un hábito. Muchas veces nos medicamos por inercia.

Esto es tener un recipiente más grande

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Enviado por Victor Galvan en Jue, 30/06/2016 - 00:00

Mi proceso de explotarMás espacio. Más tiempo. Un recipiente más grande. Una perspectiva más amplia. Todas esta expresiones se refieren a la misma cosa: tener más capacidad de reacción para reaccionar con elección, no reaccionar con los impulsos. Voy a hablar desde mi experiencia, desde mi apreciación de la reacción a mi problema cuando estoy inmerso en la práctica de la meditación y del mindfulness en general.

Lectura del libro "Tú no eres tu dolor"

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Enviado por Victor Galvan en Lun, 27/06/2016 - 11:24

esquema victorSegunda lectura del libro "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch y Danny Penman. Expongo mis impresiones personales del los tres primeros capítulos antes de comenzar hoy a aplicar el programa de 8 semanas MBPM (Mindfulness-Based Pain Management / Gestión del Dolor basada en Mindfulness) de RESPIRAVIDA BREATHWORKS.

Capítulo 1: Cada momento es una nueva oportunidad.

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