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Acciones bondadosas al azar

actos bondadosos al azar

Los simples actos de bondad pueden ser un potente antídoto contra el malestar emocional y pueden mejorar los resultados para quienes experimentan una condición de dolor o enfermedad crónicos.

Un reto para los próximos 7 días: Lleva a cabo algunas acciones amables o bondadosas al azar....

“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar" Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Una de las formas más mágicas de enriquecer la vida de una persona consiste en dedicarle un acto bondadoso o amable inesperado. Trata pues, cada día de esta semana, de llevar a cabo un acto bondadoso hacia otra persona. Y, si te sientes especialmente atrevido, trata de ser amable incluso con una persona con quien tengas dificultades o te resul- te desagradable. Recuerda que la alegría reside más en el hecho de dar que en el agradecimiento que a cambio recibirás.

Cuando empiezas a contactar con tu corazón o a dejar que otros contacten con él, empiezas a descubrir que no tiene fondo, ni final, que es enorme, inmenso, e ilimitado. Empiezas a descubrir cuánto calor, delicadeza y espacio hay en su interior. Pema Chodron

No es necesario que hagas grandes regalos ni cosas extravagantes. Mantener abierta una puerta para dejarle pasar antes que tú o pagar un refresco a un amigo o compañero de trabajo también cuentan. Piensa en tus amigos, en tus familiares y en tus compañeros de trabajo. ¿Cómo podrías mejorar un poco su vida? ¿Hay algo que puedas hacer para mejorar su vida? Si sabes, por ejemplo, que un compañero de trabajo se siente presionado por un determinado trabajo, puedes dejarle un pequeño obsequio en su escritorio a primera hora de la mañana, como un ramillete de flores o una barrita de chocolate o ayudarle a ordenar su escritorio, actos pequeños que pueden transformar su día. También podrías preparar té o café con más frecuencia de la habitual. 

¿Cómo cultivar la semilla de la felicidad? La bondad es una de las cualidades fundamentales más poderosas que podemos cultivar. Sangharákshita, de su libro Amor incondicional: Vivir con bondad

A menudo no ayudamos a los demás por vergüenza o miedo a parecer raros o débiles. Si este es el caso, presta atención a esas sensaciones fugaces, abrázalas y sostenlas unos instantes en tu conciencia y luego sigue tu camino. No te importe, en lo que respecta a la bondad, pecar por exceso.

Este ejercicio forma parte de los "liberadores de hábitos" del programa "Mindfulnes para la salud - MBPM"

Cuentanos de un acto amable o bondadoso que haz realizado hoy (para hacer comentarios debes Iniciar tu sesión o regístrarte en nuestra web)

Gracias!


 

"El programa Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de ‪elección‬, especialmente en nuestra respuesta a las experiencias desagradables."Estudios cuantitativos y cualitativos Respira Vida Breathworks