La Atención Consciente y la Salud

La Atención Conciente es un estado de atención en el momento presente donde puedes percibir claramente tus pensamientos, sensaciones físicas, emociones y eventos en el momento en que ocurren sin reaccionar automáticamente o de forma habitual. Esto significa que tu puedes tener mas elecciones en como responder a la cosas y tener una vida rica y satisfactoria incluso cuando ante circunstancias difíciles.

En este curso podrás aprenderás distinguir entre:

· El sufrimiento primario: por ejemplo, el dolor físico o las circunstancias estresantes. Te ayudaremos a encontrar maneras de convivir con ellos.

· El sufrimiento secundario: todas nuestras reacciones habituales ante estas experiencias difíciles como son la tensión física, la ansiedad o pensar de forma negativa. Te ayudaremos a reducir o incluso superar este nivel de sufrimiento, de modo que mejore tu calidad de vida, a veces de forma significativa.

La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar despierto a tu vida en el momento presente, incluso si incluye dificultades, de modo que puedas tener mas libertad de elección acerca de cómo responder a las cosas. También aprenderás como ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional.

Usamos varias herramientas relacionadas con la meditación para aliviar el sufrimiento asociado con el dolor y la enfermedad cualquiera sea el diagnostico.

Algunas personas que se han beneficiado hasta ahora incluye personas con dolores de espalda, artritis, fatiga crónica, fibromalgia, encéfalo mielitis, neuropatías, dolor pos-operacional, cáncer, esclerosis múltiple , parkinson y muchas otras enfermedades y dolores.

J. Kabat Zinn nos dice al respecto::

Nuestro programa no es alternativo; formamos parte de los departamentos de medicina, publicamos investigaciones en revistas de renombre y tenemos evidencia científica de que nuestro enfoque tiene resultados palpables. Tratamos de aprovechar al máximo los recursos profundos internos de cada paciente a través de su propia participación en el proceso curativo, y de movilizar esas capacidades internas para que logre responder mejor bajo condiciones estresantes, es decir, optimizar lo que yo llamaría “inteligencia emocional”.

Dos años atrás realizamos un estudio entre personas con psoriasis. Dividimos a los pacientes en dos grupos: el primero, al mismo tiempo que recibía el tratamiento médico indicado —con rayos ultravioleta— realizaba una meditación guiada; el segundo, entretanto, sólo recibía fototerapia. El resultado fue sorprendente: el primer grupo sanó cuatro veces más rápido que el segundo. Eso demuestra que la mente puede influenciar un proceso de curación. Además, si la persona se puede curar cuatro veces más rápido participando con su mente en el proceso, va a necesitar menos tratamiento, con lo cual va a bajar el costo; y como los rayos ultravioleta también representan un riesgo de cáncer, al requerirse menos tratamiento, también baja el riesgo.

Su investigación se concentra en el emergente campo de la medicina cuerpo/mente, con énfasis en los rendimientos clínicos, sociales y humanos de la práctica de la Mindfulness (puede ser traducido como Meditación Atenta, Atención Plena, Presencia Mental o Atención Consciente) en varias poblaciones. Éstas incluyen gente con dolores crónicos, trastornos relacionados con el estrés y un amplio espectro de enfermedades además de personas que experimentan alto estrés psicológico debido a las condiciones sociales que acarrea incluyendo comunidades en barrios degradados, presos y personal del sistema penitenciario. También investiga sobre los efectos de la Atención Consciente en el proceso de sanación, estrés en la educación médica, intervenciones mente/cuerpo costo-efectivas, estrés relacionado con el trabajo, Mindfulness en la relación paciente-médico, el desarrollo de la fortaleza psicológica al estrés y el lograr resultados excepcionales en atletas a través de la meditación plena.